FC2ブログ

2019藤井寺市民マラソンの応援♪

2019.01.20 (Sun)

昨日の疲労がかなり残っている 次郎です。。。

なので、朝6時半に起きて走ろうと思ったけど・・・
身体が重すぎて止めておいたんですよ(笑)

そして、今日は地元レースの藤井寺市民マラソン!

IMG_20190120_213320.jpg
石川河川敷のコース!

10年位勝ち続けているディフェンディングチャンピオン!
IMG_20190120_213227.jpg
エース貫禄のゴールですよ♪

48歳にして、藤井寺で誰も打ち負かせないほどの
強さが誇らしいですよね。。。

そして、2位の大ちゃん!
IMG_20190120_213157.jpg
強豪チームのGRLab所属ですが、昔からよく知っている
ラン仲間ですよ。。。


レース後の集合写真!
雨で冷えすぎていたよね♪

ということで、ラン仲間以外でも通勤ランの時に
よくお会いするランナーさんが居たりして、ゆっくり
話すことが出来た 次郎でした♪

夕練 ランニング 13.01㎞
1時間09分54秒 5分22秒/km

明日からは大阪ハーフに備えて、疲労を抜きながら
調整する1週間となるでしょうね♪

それでは!

クリックお願いね。。。
↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ 水・ウォーターへ
にほんブログ村
スポンサーサイト
22:05  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

今年初めてのペース走♪

2019.01.19 (Sat)

朝一で来客があり、その後市内で納品があり~の、
それから長居に辿り着いた 次郎です。

そして、今日しないといつするのよ的なペース走を
しようと・・・

結局11時半から走り始めるけど。。。

中学生の本気な駅伝レースが始まっており、
アウトコース気味でのペース走開始!

走り始めから脚が重く、疲労を感じる。
入りの1㎞は4分34秒!

悪くもないね。。。
普段の通勤ランは良くても5分20秒だから(笑)

0~5㎞ 23分02秒
こんな感じですね♪

いきなり止めたくなるけど・・・
5㎞毎に頑張ろうと誓う(笑)

5~10㎞ 23分16秒
当然ながらビルドダウンだよね。。。

でも、体感的にはもっと落ちている気がするけど。

10~15㎞ 23分26秒
これまた粘れている!

そして、最低でも20㎞走りたいと頑張った
15~20㎞は 23分03秒
と、粘り切れましたよ♪

ということで、1週間後は大阪ハーフなので、
あまり疲労を残したくなかった 次郎でした(泣)

本日 昼練 ランニング 27㎞
アップ 3㎞ & ダウン 4㎞
ペース走 20㎞ 1時間32分49秒 4分38秒/km

これで、今月250㎞超えたけど、来週はエントリー費用の
高い大阪ハーフなので、ベスト目指す意気込みで頑張る
ため、明日以降は疲労抜きで抑えるからね。。。

帰宅してゆっくり湯船につかって、しっかりストレッチ
して・・・お昼ご飯補給して、1時間深くお昼寝できました(笑)

これで、何とか明日も走れそうな感じにカイフク!

それでは!

クリックお願いね。。。
↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ 水・ウォーターへ
にほんブログ村
22:28  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

総務省の “5G” 動画が面白い

2019.01.18 (Fri)

娘から聞いたお話ですが・・・の 次郎です(笑)

↓の動画がとても面白いと!
総務省の5G イメージムービー
↑クリックして見てください♪

今年から始まる、次世代の移動通信方式である「5G」。

5G回線は現在の4G回線の100倍の高速通信だとか!

そして、↓は16日の日経新聞の記事


建設現場の人手不足解消に向け、建機の操作を
オフィスから遠隔で行う時代が来るそうです!


建機各社が高速大容量の次世代通信規格「5G」の活用を
急いでいる。操作の遅延が少なく高精細な画像を得られる
5Gの特長を生かし、遠方のオフィスなどから建機を操作
できるようにする。2025年度には130万人もの建設技能者
が不足するとされる。コマツやコベルコ建機は20年以降の
5Gの導入に合わせ、対応を急ぐ。



時代はますますインターネットの活用を中心に
新たになっていきそうですよね。。。

まさに “ I o T ” の時代ですね♪

しかし、その反面失われるものが何か???
それも考えないといけないかもね!

ということで、明日は午後から長居で久しぶりのペース走
予定なので車通勤で休養した 次郎でした♪

それでは!

クリックお願いね。。。
↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ 水・ウォーターへ
にほんブログ村
23:10  |  日常  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

防災設備の消耗品を新しく♪

2019.01.17 (Thu)

あれから24年・・・
色んな事を思い出す 次郎です。

今日は阪神淡路大震災から24年!
あの揺れはいまだに覚えています。藤井寺は震度4
位だったけどね。。。

当時、奥さんのお腹の中に娘がいたのですよ。
なので、家が倒壊すると思ってすぐに外に出たら・・・
誰も居なかったという。

しかし、この藤井寺と神戸エリアの被害の差が凄すぎて
テレビ映像に釘付けになりました。

そんな震災きっかけで今日は、
“防災とボランティアの日” なので当社の防災設備、
というか自動火災警報装置関連の消耗品を新しく
したおはなし。。。


火災受信機

IMG_20190117_204519.jpg
「異常」の赤ランプが点灯していたのですよ

IMG_20190117_204442.jpg
色々と調べると装置内にある充電池の消耗が原因だと!

パナソニックの同じ充電池を買えばいいんだけど、
家内工業の当社では1円でも安い方が有り難いので・・・
IMG_20190117_204414.jpg
古河電池製の相当品と入れ替えました!
費用は純正の半額ほどですが、性能は大差ないそうです。

IMG_20190117_204245.jpg
そして、この誘導灯

IMG_20190117_204310.jpg
蛍光灯と点灯管を交換しておきました

そして、こちらも充電池が消耗しているだろうから
交換しておきました
IMG_20190117_204336.jpg
上記同じく、相当品で純正の半額でゲット!
誘導灯は地下1階から4階まで5カ所に設置されている
ので、5個買うとコストダウン感半端ない(笑)

充電池は停電しても火災報知機や誘導灯の機能を
果たせる様にするためのもので、劣化したものでは
その機能は果たせないのですよ。

IMG_20190117_204216.jpg
そして、合計7本ある消火器も新しく・・・

何でも、20m範囲内に1本設置していないといけないらしく、
1階2階に各2本、地下、3階4階に各1本あります。

IMG_20190117_204554.jpg
そして、この古い消火器は粗大ごみで捨てれないので、
消火器メーカーのモリタ宮田工業さんへ持ち込んで、
1本500円のリサイクル料を支払えば引き取ってくれますよ~

これが最安値の処分方法ですよ。

ちなみに、他社製品でも引き取ってくれます。。。

さらに来週、消防法に則って専門の業者さんが、これら
火災報知機等の設備の確認をしてくれますよ。。

これで、消防法的には完璧な設備が機能していると
胸を張って言えるのですよ♪

ということで、コンプライアンスが重要視される時代なので、
ごく小さな会社といえどもきちんと防災設備を機能させて
おかないといけないと思う 次郎でした♪

何せ法律で定められているからね!

本日 通勤 ランニング 18.62㎞
往路 8.43㎞ 47分51秒 5分40秒/km
復路 10.19㎞ 59分25秒 5分50秒/km

それでは!

クリックお願いね。。。
↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ 水・ウォーターへ
にほんブログ村


23:59  |  3S活動  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

2018年の総括♪

2019.01.16 (Wed)

疲労がピークかもの 次郎です。

4日連続ランニングするとなかなか疲れるからね。

はい、そんな今日は新しい年もすっかり落ち着いたので、
2018年を振り返ってみたいと思います♪


ラン 2718㎞/170Days
※一番速く走れていた2012年13年は何と、
3424㎞、4276㎞も走っていたという事実を知ると、
やはり、走った距離は裏切らない感は否めないよね。
逆にそれだけ走れていたんだ、という身体の強さも
感じるからね。。。

自転車 5258㎞/127Days
※これまた、ブルベもがんがんはしっていた、
2012年 8915㎞ 2013年 7065㎞とこれまた
結構走っていたよね。。。

REST 75日

出張 37日

読書 17冊

ということで、ガンガン走れていた時期というのは、
単に元気だった40代中盤だったと思う 次郎でした♪

だから、出来るときに後悔しないように挑戦した方が
良いと思うし、恐らく結果も出るだろうし、楽しいループしか
起こらないと思うからね。。。

本日 通勤 ランニング 18.67㎞
往路 8.42㎞ 48分47秒 5分47秒/km
復路 10.25㎞ 58分24秒 5分41秒/km

それでは!

クリックお願いね。。。
↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ 水・ウォーターへ
にほんブログ村
22:35  |  1ヶ月の総括  |  Trackback(0)  |  Comment(0)
 | HOME |  NEXT