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出張3日目 国分寺で電子水全自動設備のメンテ🎵

2019.11.14 (Thu)

朝から6時間ぶっ通しで作業した 次郎です!

国分寺で30年程前に設備された、
電子水の全自動設備のメンテナンス。

当時は埼玉に居られた代理店さんが
設備したものですが、ここ15年程は
当社がメンテナンスを請け負っています。

その訳は代理店さんが廃業されたからですね。

そんなパターンが少なからずあるので、当社は
1日でも長く生き残る使命が有るのですよ!

これまでお世話になったユーザーさんのためにね🎵

それで、無事に作業を終え帰路へ。

15時半に遅い目のランチを足柄サービスエリアで
頂き、眠くなって15分仮眠したりして、21時過ぎに
無事帰宅!


帰路も富士は美しい佇まいを見せてくれました🎵

ということで、もう年内の出張は最後だろうと
思う 次郎でした。

本日 いつもの出張最終日なので REST。

それでは!

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出張2日目 昭和記念公園をランニング🎵

2019.11.13 (Wed)

今日、明日と体力勝負な作業の 次郎です!

最近はそんな作業がかなりキツイので、
筋トレだとポジティブに思うように
しています(笑)


この電子水の全自動設備のメンテナンス!

二週前にタンク内の100kgの備長炭を取り出し、
清掃、煮沸、天日乾燥したものをタンク内に
戻して、キレイキレイに洗うのです。

5時間ぶっ通しで作業し、無事終了🎵
毎回、この作業は終わったらホッとするんよね。

そして、夕方にチェックインし、今日も直ぐに
Go running!

20191113210318b16.jpg
昭和記念公園の立川口から入った所の広場

2019111321031947c.jpg
この向こうは有料エリアで、紅葉の今は
夜にライトアップされるらしい🎵

公園内は直ぐに閉園なので、その外周をクルクル
走りましたとさ。

ゆっくり湯船につかってから。

宿から1kmの洋食屋さん🎵
20191113210315d44.jpg
街の外れにあるからか、リーズナブルで
とても美味しいカキフライでした🎵

ということで、ここ2年は
腰に一番負担がくる 次郎でした!

なので、レース前のこの作業は避けたいのです(笑)

本日 夕練 ランニング 11.47km
58分23秒 5分05秒/km

それでは!

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出張1日目 江古田の森公園ランニング🎵

2019.11.12 (Tue)

2時出発の 次郎です!

起きて15分で出発という、出来るだけ
寝溜めしておきたい感じですよ(笑)


途中、1時間仮眠して、
明け方の富士が神々しいよ🎵

7時間かけて藤沢に到着し、お仕事
一件目。午後から墨田区で2件目。

夕方に練馬区江古田の宿に入り、直ぐに
Go running!

20191112_191809.jpg
江古田の森公園

20191112_191836.jpg
しかし、まさかの一部通行止め!
先月の台風19号の影響らしい。。。

20191112_191912.jpg
そもそも、この公園は豪雨の時に河川の溢れた
水を貯める仕組みがあるらしい!

20191112_192345.jpg
公園東側の一番標高の低い河川が溢れたら、
公園内部に流れて貯まる様になっていますね!

これで、住宅への浸水が緩和されるんですよね。

さすが、東京都内です。
予算が裕福だから出来るんだろうね、
20191112_191742.jpg
公園の3/4はご覧の通り、相変わらずの
気持ちの良い森ですよ🎵

ということで、ここ数年通っている江古田駅周辺の
昭和の洋食屋さんが定休日な感じだったので、
平成風な洋食屋さんで夕食を頂いた 次郎でした。

20191112_191623.jpg
豚生姜焼とカニクリームコロッケが
付いたB定食!

平成もなかなかコスパ高めでしたよ(笑)

本日 夕練 ランニング 10.61km
56分38秒 5分20秒/km

日曜日の30km走の疲労が少しずつ
抜けてきた様な感じです。

今週末もガツンと走りたいからね🎵

それでは!

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出張前には車のメンテナンスをします♪

2019.11.11 (Mon)

明日から出張の 次郎です!

そもそも、この会社の車が既に14万㌔を過ぎており、
この1年ほど老朽化が見て取れる感じなんですね。

その一番の理由はこの1年ほどでエンジンオイルが
漏れている訳ではないけど、減りがかなり早いのですよ。

いろいろ調べてみたり、いつもお世話になっている
自動車修理屋さんに聞いて、エンジンの隙間が出来て、
その隙間からオイルが蒸発して減っていく症状
らしいです。

「オイル上がり」とか「オイル下がり」とか言うらしいです。。。


荷物を満載していて、乗り切れないものは
佐川急便でホテルに送っています。

20191111_193127.jpg
出張前にはエンジンオイルの量をチェックしていて、
減っている分を足しました♪

その足すオイルも良質のものにすると、減りが軽減
されるとネット情報で読んだので、高い目のオイルを
ゲットしています♪

20191111_193002.jpg
タイヤの空気も減っている感じだったので
セルフのスタンドで入れてきました♪

ということで、昼前に雹が降ってきて驚いた 次郎でした!

20191111_193228.jpg
突然の豪雨!

20191111_193202.jpg
音が半端ないと思ったら直径5㎜ほどの雹だった!

本日 通勤 ランニング 8.40㎞
往路のみ 49分14秒 5分51秒/km

それでは!

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長居一人練で数年ぶりにペース走30㎞走れた♪

2019.11.10 (Sun)

毎週末、気が重い 次郎です♪

長居公園でしっかり練習しなきゃないからね。。。
しかも、しっかり走れないと落ち込むしね・・・

はい、今日も6時過ぎに起きて長居に向かいました♪

7時過ぎから、気合いを入れて走り始め。。。

入りの1㎞は4分42秒!

今日こそは30㎞走らないといけないので、序盤は
抑えめに4分45秒くらいで入ろうと思って、かなり
意識して遅い目に走ったのです。

気持ち落とそうとした2㎞目は4分40秒!
まあ、こんな感じで良いや♪

0~5㎞ 23分33秒
先週のハーフよりかなり遅い目に入ったので、
余裕度有り過ぎで大丈夫そうだよ♪

その気分のまま走り。。。。
5~10㎞ 23分22秒

これで、ほぼキロ4分40秒くらいだから、
このままでいこう!

この辺りで気付いたけど、今日はまあまあ
いけそうやん!

感じるまま走り・・・
10~15㎞ 23分17秒

徐々に、速くなっていることに気付いて、普通に
イケルかもと。。。

毎回、30㎞なんて遠い先を見ると、しんどいので、
5㎞づつ頑張ろうと、いつも長居では思うので、少しづつ
頑張ることを心がける♪

15~20㎞ 23分05秒!
ちょっと気持ちが乗ってペースアップしている様。

まあ、いつもの様に絶望的な感じではないので、
そのままのペースを維持して走る。。。

20~25㎞ 23分16秒!
キロ4分40秒切れているから上出来ですよ♪

モリテツさんの練習会でキロ4分グループで
走っているみぞぐっちゃんと会話を交わしながら、
残りラスト1周♪

ラスト1㎞でキロ4分15秒のグループに着いていき
ながら・・・何とか30㎞達成!

25~30㎞ 22分56秒!

トータル 2時間19分31秒!

昨シーズンは25㎞までしか走れていないし、その前年も
30㎞走れたかは記憶にないから・・・

今日はよく走れたと自分を誉めてあげたいよ♪

ということで、この30㎞走を繰り返していけば、
3月の勝負レースでは3時間一桁も夢ではないと
強く思う 次郎でした♪

本日 朝練 ランニング34㎞
アップ&ダウン 4㎞
30㎞走 2時間19分31秒 4分39秒/km

今週もしっかり100㎞以上走れたよん♪

それでは!

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