やはり、グリコ・エキストラ・アミノ・アシッドが効く!

2015.07.12 (Sun)

先週に引き続き、土日も仕事の 次郎です(笑)

その甲斐あって、明日に出荷予定の代理店さん向けの
商品を発送することが出来ました!

そして、明日出荷予定の商品も組み立てが終了し、後は
検査ー梱包のみとなりました。

この明日出荷する商品は、僕が直接お話してご購入頂いた
お客様に発送するものなので、1日でも早くお送りしたかった
んですね。

だって、皆さん到着を心待ちにしているようですから。。。

そんな働きづめでなかなかの疲労感いっぱいのこの身体、
その疲労を取り除いてくれるのが・・・


グリコのエキストラ・アミノ・アシッド

2、3日きれていたのでアマゾンで購入したら翌日届きました(笑)

しかし、ランやバイクの疲労ではなく、仕事疲れでこれを摂るのは
初めてかも?

ということで、グランフォンド スーパーロングを
無事完走したTTさんを祝福したい 次郎でした!

昨年初めてスーパーロングを完走されたTTさん、
「昨年の秋開催より、倍しんどかったです」と!

そして、落車がたくさんあったようで5人が救急車で搬送された
ようです!

やはり、あの暑さの中でしかもあの山岳コースですもんね。

本当にお疲れさまでした!

それでは!

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疲労回復作戦その1 浴槽入浴!

2012.11.14 (Wed)

ようやく回復の兆しが見えた 次郎です。

しかし、まだまだ疲れています。

そこで、大阪マラソンに備えてしかっり疲労を取り除いて、
3時間10分切りで走るための疲労回復作戦を実行しました。

昨日買った雑誌「Tarzan」より

『いつもの入浴法を見直せば、カラだの芯から疲れが抜ける!』

Rule1 浴槽入浴はシャワーより疲労回復効果が高い

3つの疲労回復効果

①温熱効果
お湯でカラダが温められると体温が上がりすぎないように皮膚表
面の血管が広がり、血液循環が良くなる。その結果、運動後の
クーリングダウンのように、老廃物や疲労物質の排泄が早くなり、
疲れがリセットされやすい体内環境が整う。

②浮力
地上では立っているだけで1Gという重力がかかるため、体重を支
えて姿勢を保つために筋肉が稼動。お風呂の中では水面下にある
体重の水の重さだけ浮力が働き、首まで入ると体重はおよそ9分
の1となり、働き詰めの筋肉がほぐれる。

③静水圧
標準的な体型の人が湯船に入ると、全身で約860㎏もの静水圧が
かかる。水圧は水深が深くなるほど大きいので、下半身に滞留し
ている静脈血の還流がスムーズになり、老廃物や疲労物質の処理
がさくさく進む。

Rule2 ぬるめのお湯に浸かり、副交感神経をonに

疲れを取るならややぬるめのお湯に入るべき。お湯の温度で、カ
ラダの状態を自動的にコントロールしている自律神経の働きが変
わるからだ。
夕方以降は休息モードの副交感神経が優位となり、カラダを休め
て睡眠へと誘う。40度より低いぬるめのお湯では副交感神経の活
動が高くなるのに、40度より熱いお湯ではカラダを活動的に整え
る交感神経の活動が活発になる。
副交感神経の活動が活発化すると血管が開いて血圧が低くなり心
身の緊張が取れやすい。さらに消化管の血流が増えるから、食事
から取り込んだ栄養素が効率的に吸収されるようになり、疲労回
復を栄養面からサポートしてくれる。

Rule3 バスルームを暖めてぬるめのお湯で半身浴

疲労回復を徹底追求するなら、心拍数の上がり具合は全身浴より
半身浴の方がやや低いから、半身浴がおすすめ。心拍数は低く抑
えた方がカラダは安静状態に近づけるので疲労の軽減には有利で
ある。
ぬるめのお湯で半身浴をするときには注意点がある。半身浴だと
お湯から出ているみぞおちから上は湯冷めをしやすい。カラダが
冷えるとお風呂の温熱効果がダウン。そこで、入浴の少し前にお
湯を張り、蒸気でバスルームをほっかほか状態に。
「お湯はぬるめ、浴室は熱め」が疲れを取る半身浴の合言葉なのだ。


ということで、浴槽入浴でじっくり身体を温めた 次郎でした。
これで、明日はもっと速く走れるかな?

本日 通勤 ランニング 20.04km
   往路 9.47km 53分15秒 5分38秒/km
   復路 10.57km 55分47秒 5分17秒/km
  ※朝は冷たい雨、これで4日連続雨(泣)
   しかし、帰りはやや回復気味で脚がやっと動いた(笑)

それでは!

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23:14  |  美容・健康  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

こんにちは!

2012.07.12 (Thu)

こんにちは!

今日は次郎さんが出張なので私、里枝です!

次郎さんが結構マメなのでブログは、まかせっきり状態ですが

こんな時はお姉さんの出番!?


先日、私の小学校からの友達が「おくだけ」を買ってくれました!

ずっとペットボトルでお水を買ってたんだけど

やっぱり運ぶのが大変だそうです。


ウォーターサーバーの購入も検討したけど

配達してもらってもそのタンクを引っくり返して乗せるのが大変だし

あのガロン瓶の様なタンクが重ねられないので

置き場所にも困るし・・・


と思ってたらしく

「里枝とこのお水の機械ってどんなん??」

って聞かれてホームページを見ていただき即、購入!!


今は家族みんなで飲んでいただいてます!


私の友達にも何人か買っていただいてますが

みんな喜んで使っていただいてます!!


友達にも自身を持って紹介できるっていいですよね!!




14:53  |  美容・健康  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

サントリー セサミンEプラス

2011.02.03 (Thu)

自分の身体が理解できない 次郎です。

今日の朝、猛烈に脚がダルイ。
通勤ランかバイクか?
結構迷ったが、追い込む時期なのでランニングにした。

序盤から脚が重すぎ。早くも後悔。

外環(R170)を越える歩道橋の階段ダッシュで、もう無理な感じ。
いつもは1段飛ばしで駆け上がる階段も、今日は1段1段しか登れない。

そして、石川ではゆるゆるモードで走っていたつもり。

タイムを見ると、昨日より36秒早かった。なんでかな?

よくわかりません。


本題です。

サントリーのセサミンEプラスのサンプルが当たりました。
NEC_0406-1.jpg

NEC_0403-1.jpg
1か月分です。

篠山マラソンまであと1ヶ月。

このサプリメントと併用して、がんばろう。

NEC_0405-1.jpg
グリコ エキストラ・アミノ・アシッド

もうすぐなくなりそうなので、アマゾンで注文しておきました。

送料無料なので、どこで買うよりもアマゾンが安い。

恐るべしアマゾンですね。


本日 通勤 ランニング  ?km 17.0km
往路 9.5km 49分23秒 復路 ?km 7.5km

ではでは。
19:45  |  美容・健康  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

サプリメント

2010.07.11 (Sun)

次郎です。

本日は雨のため一日休養日にしました。

朝から、息子の自転車のパンク修理。
すると、空気入れが壊れていることに気付きました。

ホースが破れてた。

コーナンで新しいものをゲット。これがないと修理できませんので。
安いものは信用できないので、パナレーサー(松下製)にしておきました。

午後から部活の息子にお昼ご飯を作り、
午前中に部活だった娘にお昼を作り、少し昼寝。

身体がとても疲れています。
(そりゃ、昨日一日中走ったからそうでしょう、と、突っ込まれそうですね。)

午後からは、洗濯機の修理。
排水時に水が漏れてきます。

排水ホースに亀裂が・・・。

今日はホースが良く壊れる日です。

これもまた、コーナンで購入。

こんなときはホームセンターがあると大助かりですね。
自転車(ママチャリ)で5分の距離なのでありがたいです。

というわけで本日の本題です。

昨日のようにしっかり走ったときや、
疲れすぎているときはプロテイン(右側)を摂るようにしています。

ザバス

これで、翌日の疲れがかなりましになるのです。

また、膝を痛めそうな感じがあるときは、
コラーゲンを摂ります。特に冬場は頻繁に摂ります。

プロテインは良く摂るので1.2kgのお徳用が定番です。


夕方に帰宅した、かみさんと締め切りぎりぎりに投票に行きました。
すぐ裏の小学校が投票所なのでとても便利でした。

では、では。
19:06  |  美容・健康  |  Trackback(0)  |  Comment(0)
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