“ ペースメーカー目標タイム導く ”

2018.02.12 (Mon)

朝起きてランニングしようと思ったら、
窓の外を見て素直に諦めた 次郎です(笑)


ご覧の通り!

でも、家の前の道路を見ると、ただの雨上がり状態だった
から、走れたんだけどね。
しかし、一旦折れた気持ちは戻らない(笑)

はい、そんな今日はおなじみの日経新聞より♪

201802131934577eb.jpg
1月30日の朝刊より。。。

たぶん、月1回のランニング特集。
日経新聞編集委員であるランナー吉田誠一さんの記事です。

今回は大きなレースにはつきもののペースメーカ―について。


マラソン大会の黒子として貢献するペースメーカー。
ランナーを望みのタイムでゴールさせるため、一定の
ペースを刻んで集団を引っ張る。

ランニング教室やフォーム診断を行っているミズノ
ランニングクラブ(MRC)は各地の市民マラソンで
参加者のペースづくりに携わっている。

MRCが担当する大会は年々増え、大阪マラソン
など、年に20大会を越える。

ペースアドバイザーは号砲が鳴ってからのグロス
タイムで運用する。申告タイムが4時間、5時間の
ランナーを引っ張る場合、後方のブロックから
スタートするため、タイムを大きくロスする。

このロスをできれば25キロ、遅くとも30キロまでに
解消するように走る。終盤に上り坂や向かい風が
待っていることがあるので、早めにロスを解消し
余裕をつくっておく必要がある。

MRCでは事前のタイム設定をイーブンペースでは
なく、前半にわずかに貯金をつくる形にしている。
後半は徐々にペースを落とす。

「終盤に急激にペースアップし、帳尻を合わせてゴール
しても、それはペースアドバイザーとしては失敗。
ぎりぎりの状態でレースを進めたのでは参加者が
不安になる。2分程余裕を持ってゴールするのが
理想」


トップ選手が競うエリートの部でもケニア人、エチオピア人
を中心としたペースメーカーが重要な役割を果たす。

自身が照準を合わせている大会の前の練習代わりに
ペースメーカーとして25キロ、30キロを走る例が多い。

かつてはトップ選手をぐるりと囲むようにして風よけを
することが許されたが、現在は1つのペース設定につき
ペースメーカーは3人までという規則がある。

昨年の東京は2時間2分57秒の世界記録を狙わせる
1キロ=2分54~55秒、2時間5分台の国内最高(当時)に
導く1キロ=2分58秒、2時間6分16秒の日本記録に迫る
1キロ=3分ペースのペースメーカーを置いた。その結果、
ウィルソン・キプサング(ケニア)が2時間3分58秒の国内
最高で優勝する高速レースが実現した。

東京ではレースディレクターの早野忠昭さんがバイクで
並走し、ペースをコントロールする。

出場選手への助言は違反だが、ペースメーカーへの指示
は許される。1キロごとのラップタイムを見ながら「5秒遅れ
ているぞ。ペースを上げよう」と指示。30キロまでの契約を
していても、体調不良でペースを守れないときがある。契約
を守れなければ報酬を減額する。

五輪、世界選手権ではペースメーカーは付けない。米国の
大会も起用しないことが多く、シカゴマラソンも数年前から
使わなくなった。



普通にペースメーカーはイーブンで走ると思ってたから、
前半ペース速めで、後半の貯金をつくる現実的な走り
方をしているなんて知らなかったよね。。。

さらにエリートレースでのペースぺーカーの働きはさらに
シビアで、求められることも多くまさに、プロの黒子ですね♪

ということで、走る距離減らし過ぎて、
疲労回復以上に身体がなまっているんじゃないの?と
思わずにいられない 次郎でした(笑)

本日 Rest!

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『33年目も毎日が未知』 By 三浦知良

2018.02.08 (Thu)

カズさんのコラムにはいつも力をもらう 次郎です。

そんな2月2日の日経新聞の記事をご紹介。。。

一部抜粋で。


サッカー人として 三浦知良

朝から晩までトレーニングしかしない自主トレやキャンプ
のこの時期は、幸せでもある。グアムだと車にも乗らず
外食もせず、1カ所で練習も生活も完結、体調も目に
見えて上向く。

とはいっても、そうしてみっちり仕上げてチームへ合流して
みて、少し裏切られるときもある。やればやるだけ身になる
年齢かというと、そう言い切れない難しさ、ズレ。

ここから1シーズン、自分がどうなるのか。試合に出るまで
に状態を上げられるか。出れば出たで、体はどう反応する
か、つぶれないか。あるいは出ないなら出ないで、体が
衰えていかないか。正直、分からないし、予想はつかない。

分からないことばかり。だって51歳は初めてだものね。
これだけ現役として生きてきてもプロ33年目はまた
振り出しからというか、どれだけ経験があろうがまだ
まだ“経験不足”です。

51年目の僕に「これだけやれば大丈夫」という後ろ盾は
ない。過去も成功体験もあてにはできない。毎日が未知。
ならば毎日、考えたい。

分からないことに挑む2018年の毎日を、そうやって楽しん
でいきます。
(元日本代表、横浜FC)


全文は以下をお読み下さい。。。


僕自身も来月で49歳になり、来年は50歳への階段を
登ろうとしています。

昨シーズンから特に疲労との向き合い方を考えさせ
られる事が否応なくあり、今シーズンは少し調整方法を
緩めにして、昨シーズン比何とか盛り返しているけど。。。

結局、一度風邪を引いてしまうと難しい限りです!

ブルベはブルベで昨シーズン序盤の1か月半でSRゲット
したのは良しとして、その後肝心な1000㎞ブルベで
疲労が抜けきらなくてまさかのDNFだったからね!

まさに 『毎日が未知』 ですよ♪
なので、僕も毎日考えてトレーニングしていきますよ。。。
目標はジジイになってもマラソンでサブ4、ブルベはSRです(笑)

ということで、自分の体調に
素直に向き合いますよの 次郎でした!

本日 通勤 自転車 20.15km

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“ GODIVA ” の粋な広告♪

2018.02.06 (Tue)

走っていても手足は寒い 次郎です!

ランニングシューズは通気性抜群だから走っていると、
どんどん寒くて指が固まって、しまいには痛くなってくる
んですよ。。。

そして指先も、もともと温まらない体質なので、悲惨なほどに
冷えて、会社に着いてもしばらく作業出来ないほど動かない!

はい、そんな今日はある意味ホットな話題を♪

2月1日の日経新聞の広告・・・

あのベルギーのチョコレートメーカー “GODIVA” の広告

『日本は、義理チョコをやめよう。』

と、チョコレート屋さんらしくないコピーが目につきました!

20180206193150565.jpg
女性の“義理チョコ”の経済的・心理的負担、そして、
お返しをしないといけない男性側の負担・・・
それらを考えてのコピーでしょうね。


そもそもバレンタインは、純粋に気持ちを伝える日。
社内の人間関係を調整する日ではない。だから男性の
みなさんから、とりわけそれぞれの会社のトップから、
彼女たちにまずひと言、言ってあげてください、
「義理チョコ、ムリしないで」と。

愛している。
好きです。
本当にありがとう。
そんな儀礼ではない、心からの感情だけを、これからも
大切にしたい私たちのです。



まさに、高級チョコレートメーカーらしい、戦略的なキャッチ
コピーだと思います。

義理チョコを買わないといけないから、本命へのチョコの
コストが削られる?だからそれを止めて、本命にはより思いの
こもった、すなわち高価なチョコを買おうぜ!ということでしょう(笑)

ただいまアルバイトを3つ掛け持ちしている娘が、百貨店で
まさにその特設チョコレート売場でバイトしているのですが、
数多くのお店の中でも売り上げ1位は “GODIVA” だそうです♪

さすが、と言わざるを得ませんね♪

ということで、超久しぶりに体重が
62kg代に突入した 次郎でした!

と言っても62.95kgだけど(笑)

本日 通勤 ランニング 18.00㎞
往路 8.50㎞ 46分29秒 5分28秒/km
復路 9.50㎞ 52分21秒 5分30秒/km

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『 宅配水、1年で1割値上がり 』

2018.01.30 (Tue)

ティーンエイジャーではないけど、“WANIMA”に
励まされる 次郎です。。。

人生色色ね。。。
しっかり頑張ろうと思います。

はい、今日は先週金曜日の日経新聞の記事をご紹介。


宅配水の値上げが相次いでいる。
ウォーターサーバー用天然水の中心価格帯は12リットル品
で2千円前後と、過去1年で1割上昇した。宅配水は単価の
割に重量がある。配送を委託する宅配業者の料金引き上げ
の影響が大きく、サービス料金に転嫁する動きがみられる。


詳細は↓をお読み下さい。。。



この記事は当社にとって追い風になるかもしれませんね~。

「チャージャーミニおくだけ」は製品価格が168000円と初期投資は
高価なものですが、自宅の水道水をボトルに入れて8時間チャージ
すると、とてもまろやかな電子水が出来上がります。

なので、数年で初期投資も元が取れると思いますよね。。。

ということで、そういえば宅配水をご利用のお客様が
「チャージャーミニおくだけ」に買い換えて下さるケースも
多かったよね、と思う次郎でした。

本日 通勤 ランニング 18.75㎞
往路 8.50㎞ 46分17秒 5分26秒/km
復路 10.25㎞ 53分32秒 5分13秒/km

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“SHOE DOG” 届いた♪

2018.01.24 (Wed)

読書から学ぶこと多い 次郎です!

2日前のブログで書いた本!

日経新聞で面白さを知って、その晩に
楽天ブックで購入した本が本日届きました♪

“靴に全てを”

“世界最高のブランド ナイキ を創った男”

表紙の形容詞がナイス♪

まさに、この1年でナイキのランニングシューズが
話題になっているもんね。。。

ということで、10年以上ターサージール派の 次郎でした!
何故か安定感抜群ですから。。。

本日 Rest!
安静のため車通勤。。。

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