今年3足目の “ターサージール”

2017.09.20 (Wed)

劣化したシューズを履くとソールが硬く感じる 次郎です!

という理由で新しいシューズを買うのです(笑)
故障になったら嫌だからね。。。

そのブランニューのシューズが・・・

“ターサージール TS4”

何でも、“ターサージール” シリーズの練習バージョン
見たいです!

ターサージール5のよい所を生かしつつ、アッパーの中で摩耗の
激しい部分(前足部の内外およびつま先部)に補強パーツを
採用し、耐久性を向上。

スピードトレーニング時に摩耗しやすい部分には、 耐久性に
優れたラバー素材を採用。

らしいです!

ということで、ネットで購入しても、
結局ステップでゲットする 次郎でした(笑)

楽天のポイントが知らないうちに溜まっているので、9月中に
使わないといけない3500円くらいのポイントが有ったからね!

本日 通勤 ランニング 18.70㎞
往路 8.42㎞ 47分23秒 5分37秒/km
復路 10.28㎞ 55分56秒 5分26秒/km

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コンディショニング

2017.09.19 (Tue)

身体が限界な 次郎です!

出張でのロングドライブで背中や肩がパンパンに張っていて、
さらに、そこそこランニング出来ているもんだから、脚もかなり
張っているのです。


なので、ホグシテモライニ!
2週間ぶりくらいかな・・

この1週間で5000mのトラックレースを3本走った、
みぞぐっちゃんも来てましたよ(笑)

ここ数か月で気付いたコンディショニングのより良い方法が、
通勤自転車でランニング用の脚を休める日に原田整骨院
さんに行ってホグシテもらい、全身を休める。。。

中途半端に通勤ランの日にホグシテもらうよりは疲労回復
効果が確実に高いのです!

そして、2日通勤ランして、1日休めてからの練習会で
ガツンと走る!

すると、自分が思っていたよりも走れる(かも?)。。。

そう、これが最近の気付きです(笑)

ということで、久しぶりにバイクに乗ったらパンクした 次郎でした(笑)

201709191722005d1.jpg
取り合えずインナーチューブを交換!
通勤でも2回パンクしてもOKな準備をしているので、大丈夫!

ブルベではチューブを3本持参しているけどね。。。

20170919172159132.jpg
バルブの付け根から空気が漏れていたので直しようがないよ

本日 通勤 自転車 20.22㎞

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“第25回 KIX 泉州国際マラソン” エントリー!

2017.09.18 (Mon)

今日も真面目にお仕事の 次郎です。。。。

1週間前のことですが、
勝負レース第2弾にエントリーしました。


はい、“第25回KIX泉州国際”ですね。。。

年々参加料が値上がりしているのが気になるけど、そういう
ことは仕方ないのかなと・・・

警備費用などの安全対策にコストがかかってしまうのでしょうね!

まあ、エントリーする基準は日程とコースによって決まるから、
少し高いからといって、止めておこう、とはならないかな・・・

本当にしょうがない(笑)

勝負レースの第1希望は東京マラソンで2月25日開催です。
そして、第2希望がこの泉州国際で2月18日開催。。。

どちらも抽選なのでどうなるかワカラナイ。。。

昨シーズンのように、どちらも落選したならばお馴染み
篠山ABCマラソンを走ることになるでしょうね。

ということで、2月後半にマラソンシーズンを終えることが
できれば、ブルベの準備が早めに出来て良いのになぁ~と
思う 次郎でした(笑)

来シーズンこそは1000㎞ブルベを走りたいからね。。。

本日 通勤 ランニング 18.67㎞
往路 8.47㎞ 48分00秒 5分40秒/km
復路 10.20㎞ 55分01秒 5分23秒/km

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疲労の中 ゆるく2部練・・・

2017.09.17 (Sun)

朝起きた時、かなりの疲労が有ると気付いた 次郎です。。。

台風が来るので、身体を休めようかな?とも思ったけど、
走れるうちに走ったほうが間違いないので・・・

8時スタート!

家を出ると・・・
「台風のニオイが・・・するやん」と、少し嬉しくなった(笑)
サーファーだった時代の名残だね・・・

取り敢えず、2.5㎞走って石川の河川敷に出て・・・
大和川周りで10㎞ちょっとコース。

走り出しがヤバいくらい身体重かったので、ゆるりと走り
出したが、何故か後半ペースアップ!

やはり、いつもの通勤のようにバックパックを背負っていないと、
普通に走りやすいのでしょうね。

帰宅して、家の前の道を歩いていると、ママ友が 「大丈夫?」
と言われてしまう(笑)

ラスト1㎞は出し尽くしたので、ヨレヨレ。

そして、お昼寝してからの、16時 リ・スタート!

これまた、序盤ゆるりで後半ビルドアップ気味に・・・

ということで、休日に2部練すると充実する 次郎でした(笑)

本日 2部練 ランニング 17.95㎞
朝練 ランニング 10.41㎞ 53分18秒 5分07秒/km
夕練 ランニング 7.54㎞ 39分15秒 5分12秒/km

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ランニングシーズン前半の参戦レース!

2017.09.06 (Wed)

ブログのプロフィール欄を更新した 次郎です!

書いておかないと、自分でも分からなくなりそうだから(笑)

2013年に自己ベストを叩き出した時と同じレースを走ります!

当時は前年の淀川ハーフで1時間30分。。。
そして、11月開催の大阪マラソンで3時間09分、年開けて勝負の
篠山で3時間04分でした!

確か9月までブルベ走っていた様な気がしたんだけど、11月の
ハーフでそんなに走れるなんて・・・若かったからなのか?

そんな感じで行きたいよ。。。

だからあと2か月、4分15秒/kmでハーフを走れるような
脚を作らないとイケナイ!

ということで、4日連続通勤ランすると、
疲労のピークがやってくる 次郎でした(笑)

朝は良かったんだけど、帰りは悲惨だった!
キロ6分も維持できないからね。。。

自転車で通勤しようと思ったんだけど、
雨が止まなかったから・・・

明日はどうなるやら。。。

本日 通勤 ランニング 17.30㎞
往路 8.74㎞ 49分55秒 5分42秒/km
復路 8.56㎞ 52分27秒 6分07秒/km

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