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第9回大阪マラソンを検証してみようと・・

2019.12.04 (Wed)

今日からランナーとして再始動の 次郎です!

大阪マラソンが不甲斐ない結果だったので、
その理由を検証し修正しないといけないからね。。。

そこで、昨年と今年の練習内容をチェック。。

2018年  2019年  
6月  310㎞   131㎞
7月  250㎞   153㎞
8月  166㎞   102㎞
9月  262㎞   153㎞
10月 382㎞   405㎞
11月 285㎞   276㎞

6~9月 夏場の走り込み
昨年988㎞ 今年539㎞

6~11月
昨年1655㎞ 今年1220㎞

やはり、夏場の走り込みが著しく足りていないと
思うよね。。。

そして、ブルベが終わって2か月半でのランナー的
練習では到底スタミナが作れなかったということだと
思います。。。

だからこそ、あと2ヶ月でしっかり走り込んで、
勝負の篠山に挑みたいと思います♪

ということで、年々思い通りにレースを
走れない 次郎でした♪

本日 通勤 ランニング 17.11㎞
往路 8.48㎞ 48分05秒 5分40秒/km
復路 8.63㎞ 50分18秒 5分49秒/km

それでは!

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22:52  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

第9回大阪マラソン 速報!

2019.12.01 (Sun)

改めて上り坂が苦手だと痛感した 次郎です!

僕個人的には、昨年までのコースよりも、トータルでは
細かいアップダウンが多くある様に感じて、後半にかけて
脚にダメージを負ったのではと。。。

そんなレースのスタート地点の大阪城は

朝日に照らされて素晴らしい景色を見ることができました♪

9時スタート!
20191201_183010.jpg
レース結果です・・・

グロスタイム3時間23分08秒
ネットタイム3時間22分53秒

ということで、残念な気持ちしか残らなかった 次郎でした!

ゴール後はいつもの様に顔色悪すぎて・・・
森ノ宮駅で奥さんと合流した時に
「10歳くらい老けたんちゃう?」と言われてしまった(笑)

その後、天王寺のMIOでイタリアンのお店に入り・・・
ポテトサラダやトマト系のサラダで徐々にお腹に優しく
食料を入れ、胸肉のフリッターまで頂けるように回復し、
最後はランチをガッツリ頂けましたとさ(笑)

そして、今は福岡国際マラソンを見ながらワインを
頂いていますよ~

本日 ランニング レース 43㎞
レース 42.195㎞ & アップ 少々ね

それでは!

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19:46  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

大阪マラソンの受付ヘ♪

2019.11.29 (Fri)

今年で7回目の参戦となる 次郎です♪

有難い事に今回含めて2回は市民アスリート枠で、
その他5回は見事当選なのですよ!

はい、、いつもの様に前々日の金曜日に受付に行き
まして・・・

もちろん、お仕事で出掛けたついでに行ってますよ(笑)


いつも通り、ここに来るだけでテンションアップ!

20191129_211249.jpg
はい、今年は赤色チームです♪

20191129_211157.jpg
ランやバイクの練習用にスポーツようかんを
井村屋さんのブースで2テイストゲット!

あとのブースはスルー

20191129_211217.jpg
今年の参加賞のTシャツは蛍光オレンジ!

昨年は赤色で、年々派手になっている様な(笑)
まあ、車に対しての轢かれないためのアピール
には良いよね♪

ということで、帰りにカットをした 次郎でした♪
自転車の方が寄りやすいからね。。。

何となくレースや勝負ブルベ前にはカットして
スッキリな気持ちで挑みたいからね!

本日 通勤 自転車 22.87㎞

それでは!

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23:59  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(2)

大阪マラソン1週間前の最終調整♪

2019.11.24 (Sun)

今日も6時起床で長居に向かった 次郎です♪

まあ、ゆっくり支度したので、7時20分から
アップして。。。

今年は紅葉を見に行く機会が無かったけど、
長居公園もそれなりに秋の雰囲気を醸し出して
いたので、季節を感じることが出来ました(笑)

今日の目標は10㎞ペース走を、キロ4分半で走れる
こと。いつもの4分40秒より10秒速いので、不安だから
長い目にアップ♪

スタート地点でしっかりストレッチして・・・
いざスタート!

入りの1㎞が4分37秒と想定外(笑)

2㎞目が4分32秒と入りが遅いながら、
脚が温まり始めると走れる感じはこの2週間で
感じることよ♪

そして、3㎞めのタイムは見損なって、4㎞目で
8分57秒と4分半切れていることに一安心♪

0~5㎞ 22分32秒!
昨年の大阪1週前は22分24秒だったので・・・

仕上がっているとは言い切れないね。。。

そして、5㎞以降はかなりキツクなり・・・
6㎞目は4分28秒と案外イケル!

以降、出来るだけ全力を振り絞って10㎞頑張る!

5~10㎞ 22分09秒!
これまた、昨年比3秒遅い!

でもまあ、3か月も遅いシーズン入りなので、
こんなもんで良いかなと。。。

ということで、結局10月、11月と毎週のように週末は
長居に通い続けることが出来た 次郎でした♪

本日 朝練 16㎞
アップ&ダウン 6㎞
10㎞ペース走 44分42秒 4分28秒/km

ダウンはモリテツさんの練習会に参加するとん吉と
2㎞ほど一緒にいろんなお話しながら走りましたよ♪

こうして色んなランナー仲間と出会える長居が、
やはり練習環境としてはベストだと思います♪

大阪マラソンが終わっても、3月の篠山までは
同じように週末は長居でガンバルヨ!

それでは!

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21:54  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

3足目の “ターサージール6” ゲット♪

2019.11.21 (Thu)

新しいターサーエッジに慣れない 次郎です!

何度か試したけどソールが硬すぎて、前の脚・・・
特に外側の指が痛むので走れないよ。。。

期待してゲットしたけど残念ですね♪

なので、今シーズンのフルマラソンで使用する
シューズをゲットしましたよ♪


何と3足目のターサージール6!

ここ数年使用していたターサージールなので、
かなり不安なく使用していましたよ。。。

しかも、半額くらいだから(笑)

ということで、今シーズンはこれでレースを
走るけど、来シーズンは新たなシューズを
見つけないといけない 次郎でした!

本日 通勤 自転車 21.46㎞

それでは!

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