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今週末も長居で1人練だけど・・・一進一退!

2018.10.20 (Sat)

今日も地味に6時起床で長居に向かった 次郎です。

はい、それで7時過ぎからアップして~の、
7時半ペース走開始!

普通ランナーさんは練習会とかで集団で走る練習を
してはりますけど、僕個人としては集団で走るのが
少し苦手なんです。。。

それに、リアルのレース一人では走ることが多いからね。

しかも、今日は練習後に仕事をしないといけないので、
早めにスタートしました・・・

入りの1㎞は4分34秒とかなり速めになってしまった!
先週より20秒も速いやん!

アカンアカンとペースを少し落として・・・
0~5㎞ 23分28秒
これも先週比18秒速い!

気持ち的に、2週間後の淀川ハーフのレースが
あるので、そんなレースペースを意識していたので
上がったんでしょうね♪

5~10㎞ 23分26秒
今日は何故か突っ込み気味なペースになっている。。。
この時点でめっちゃしんどいし・・・

走りながら、今日はヤバいよね・・・と自分の身体と
対話していて、なかなかキツイ!

10~15㎞ 23分26秒!
何故かラップが一緒やん・・・・

気持ち的には最低25㎞と思ったけど、走りながら、
いっぱいいっぱいになり、20㎞で残念な終了。

15~20㎞ 23分33秒

20㎞ 1時間33分55秒 4分41秒/km

う~ん、先週より悪くなっていのが、呑み込めない!
走り始めからやはり脚が重くって・・・大丈夫か?
と思ったんだけどね。。。

本当に上がったり、下がったりで自分の体調が
いまいち掴めないんですよね~

まあ、淀川ハーフで昨年並みに上手く走れれば
良いんだけど。。。

ということで、練習後は会社に直行して月曜に
出荷予定の製品の準備に追われた 次郎でした♪

本日 長居練習ランニング 27㎞
アップ 3㎞
ペース走 20㎞ 1時間33分55秒 4分41秒/km
ダウン 長めの4㎞

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NHKの“クローズアップ現代+”にあの大迫選手が!

2018.10.19 (Fri)

今はとにかくランナーとしてのモチベーションを
上げることを重要視してる 次郎です!

そんな、昨日はNHKのキチンとした番組に、あの
マラソン男子日本記録を叩き出した大迫選手が
出るということで、迷わず録画しました。。。


なかなか興味深い内容でした!

詳細は↓を Click してお読み下さい。

NHK クローズアップ現代+

ということで、今日は自転車通勤だったので、
かなり楽ちんだった 次郎でした(笑)

重要な脚休めの日、という感じですね。

本日 通勤 自転車 20.12㎞

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22:32  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

2週間ぶりに解してもらいました。。。

2018.10.17 (Wed)

2週間ぶりに原田接骨院さんに行けた 次郎です。

ここんとこ、結構走れていて身体が悲鳴を
上げている状態だったから♪


仕入れ先に行ったついでに寄りました・・・

T先生が辞めちゃったみたいで、完全に2人先生体制に
なっているけど、それなりに上手く回している感じ。

まあ、人の問題はどこの会社でもあるからね。。。

ということで、基本自宅では“デンシチャージャー”で
毎晩チャージしているけど、それを補う様な感じで
接骨院に通っている 次郎でした♪

本日 通勤 ランニング 18.80㎞
往路 8.44㎞ 47分54秒 5分40秒/km
復路 10.36㎞ 58分18秒 5分37秒/km

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21:40  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

週100㎞ほど走れれば上出来♪

2018.10.14 (Sun)

この1週間で 97㎞走った 次郎です。。。

通勤ランを3日して、土曜日に長居でペース走して、
日曜に緩く近所を走るパターンが理想です(笑)

はい、そんな理想を叶えた今日は7時過ぎから走り
出しました♪

そんな感じで週100㎞ほど走れるんだから、
まあまあ悪くないよね。。。

昨日の疲労感を残したままだったけど、何とか
最低限のペースで走れた!

日常の石川や大和川の河川敷では、いわゆる
ペース走的な練習はやりにくいし、モチベーションも
上がらないから、手っ取り早く長居に行って走った方が
間違いないんですよ♪

知り合い多いし、頑張っている感を感じて応援してくれるし、
ペース走には最適なフラットコースなのでね。。。

ということで、お昼にお出掛けした堀江周辺で
夕食を摂ったチャイニーズ系のお店がそこそこ
美味くってラッキーだった 次郎でした(笑)

これは奇跡ですよね~(笑)

本日 朝練 ランニング 10.49㎞
59分42秒 5分41秒/km

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23:20  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

朝の早よから一人練でペース走25㎞ in 長居♪

2018.10.13 (Sat)

朝起きた時に身体がダルくって、
長居に行きたくなかった 次郎です(笑)

でも、その辺で走ってもしょうがないから・・・

6時に起床し、おにぎり食べて6時45分に出発し、
コインパーキングで着替えて、7時半からアップ開始し、
7時45分ペース走スタート!

最初の1㎞が肝心で、身体と対話しながら感じるままに
走るから、ドキドキして見ると 4分54秒!

はい、良い感じですやん(笑)

すると、2㎞手前で見覚えのあるフォームだと思ったら・・・
前所属チームの監督さんが走られていて、ご挨拶させて
頂きました。。。

そして、少し嬉しい気持ちと共にそのままの感じで走り・・・
0~5㎞ 23分56秒

5分切れて走れているから良い感じ♪

さらに、上げれそうなのでちょいペースアップ!
5~10㎞ 23分05秒!

先週と大違いで14℃台でスタートしているから、汗は
出るもののかなり涼しいよ。。。

そんなこんなで、知り合いランナーが集まり始めていて、
応援してくれるので、なお頑張れる♪

10~15㎞ 23分19秒

先週がダメダメだったので、最低でも20㎞は・・・
と思ったけど、こんな涼しいコンディションで走れる
チャンスは少ないと思って、その最低ラインを22㎞に
して、あわよくばさらに1周して25㎞まで走れれば
上出来かなと、考えながら走る(笑)

基本、走りながらめっちゃ色んな事考えているから(笑)

そして、ようやくたどり着いた20㎞は・・・
15~20㎞ 23分15秒!
脚が重くなっている割りに、そんなにペースダウンしていないし♪

22㎞地点まで走って、頑張ってラスト1周を目指し・・・

いくら涼しいとはいえ、これまで無給水なのでキツイ!

最後100mダッシュして・・・
20~25㎞ 23分08秒!

25㎞ 1時間56分45秒でした♪

取り敢えず、3週連続長居で走っているけど、
今日が一番距離も長く、ペースも速く走れたので、
少しホッとしましたよ~

ということで、こんな感じで徐々に脚が出来上がる事
を期待するし、そんな感じでコツコツとした練習で仕上
がっていくプロセスが楽しくってしょうがない 次郎でした♪

本日 ランニング 長居練 31㎞
アップ&ダウン 6㎞
25㎞ペース走 1時間56分45秒 4分40秒/km

やはり、長居公園は素晴らしい練習場所ですね♪
また、来週走るかも。。。

それでは!

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21:28  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)
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