2017大阪ハーフマラソン記録証・完走証!

2017.02.22 (Wed)

忘れたころに記録証が届けられた 次郎です!


これが記録証!
記録は前述のとおりですね。。。

2017022221181057d.jpg
これが完走証。ネットタイムが1時間31分21秒だったと判明!
昨年は1時間31分00秒・・・

なので、リアルな昨年比21秒遅い脚なんでしょうね。。。

昨シーズンの練習内容を今日見返してみたのですが、
1月2月で25㎞走を4分半で2回走れていました!30㎞ではない
ところが微妙ですが(笑)

今年は1月2月で、4分41秒で30㎞走2回出来ているので、
どちらが良いのか否か分かりませんが、今シーズンは明らかに
スピードに対応しきれていないことが分かりますね。。。

昨シーズンの勝負レース泉州の1週間前で10㎞4分17秒で
走れているので、この週末に最終刺激の10㎞走をどの位で
走れるのかで篠山のペースが決まるような気がしますね。。。

ということで、出来れば4分15秒で突っ込みたい 次郎でした!

しっかり疲労を抜いて挑めば、3時間一桁を狙えるのではない
かと思うんですけど・・・

まあ、こればっかりは走ってみないと分からないところがレースの
面白いところですね(笑)

しかし、しっかり練習内容を記録しておくことがいかに大事かが
分かりますね。。。

本日 通勤 ランニング 18.48㎞
往路 8.36㎞ 46分24秒 5分32秒/km
復路 10.12㎞ 56分34秒 5分35秒/km

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シーズンラストの30㎞走 in長居

2017.02.18 (Sat)

今日こそ気合いの一人練習する 次郎です!

2週間前は30㎞走のつもりが半端ない疲労で22㎞と
中途半端になったので、篠山2週前の今日こそ走り切ら
ないといけないのです(笑)

そんで、いつもの様に30㎞地点近くのコインパーキングに
停めて、いざ8時半よりスタート!

今日の作戦は4分半で押せるとこまで押していく!

0~5㎞ 22分38秒
まあまあ、4分半ちょいでキープ!

5~10㎞ 22分38秒
これまたキープ!

ファイトクラブを主催するかつおさんが撮ってくれた!

かつおさん、ありがとうございます!
この時はまだ余裕だったのである。。。

10~15㎞22分40秒
この辺りまでで、結構脚がいっぱいいっぱい!

4分半でチャレンジしたのが今シーズン初めてだった
ので、やっぱりキツイかな???
15~20㎞ 23分24秒 アララ

前回30㎞走出来た4週前は、4分35~40秒で入ったので、
やはり余裕が有ったような気がする。。。

20~25㎞ 24分31秒
もはや向かい風キツイ区間は5分まで落ちる・・・

25~30㎞ 24分18秒
ラスト1㎞も少ししか上げれていない。。。

2時間20分09秒 4分41秒/km でした!
結果、4週前より3秒遅かった。。。

ということで、結果的に4分半では無理だということが
判明した 次郎でした!

本日 朝練 ランニング 31.16㎞
アップ 1.16㎞ 6分03秒 5分12秒/km
30㎞走 2時間20分09秒 4分41秒/km

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篠山ABCマラソンのナンバーカード・チップ到着!

2017.02.14 (Tue)

少し気持ちが引き締まった 次郎です!

でも、これから2週間半、出来ることは限られていまして、
今週末の30㎞走・・・これが最後の距離走!
来週末の10㎞をキロ4分15秒以内での刺激走!

後は疲労を抜きつつも抜け殻にならないように適度に
脚を休ませない、という毎年の流れ・・・

まだ少し先だけど、本番が楽しみです。。。

はい昨日、そんな篠山マラソンの実行委員会さんから重要な
ものが届きました。。。


ナンバーカード&計測チップですね。

そして、これまで気付かなかった???
2017021421561032a.jpg
手荷物預け専用の袋・・・
こんなん有ったっけ?

まあ、いつもの様に車で現地に入るので必要ないんです。

無料のお風呂も入ったことないし(笑)

この篠山は2007年3月4日の第27回大会が初挑戦の
フルマラソンだったり、2013年に自己ベストを出したレース
なので思い入れがあるのですよ♪

そうか、篠山にチャレンジして10年経つんだね。。。

初めての篠山マラソンの日の日記を読み返してみると・・・
何と当日の最高気温が20度と初夏並みだったり、歩くまいと
強く思っていたけどストレッチのため止まったりしながらの
初フルでネットタイム3時間56分、グロスで3時間58分でした。

読み返したら、なかなか面白いわ。。。

はい、だから、普通に頑張りますよ(笑)

ということで、ランニングシーズンもあっという間に
終わることに驚く 次郎でした(笑)

本当に速いわ!

本日 通勤 自転車 22.76㎞

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“SRC大阪” チームTシャツ!

2017.02.13 (Mon)

チーム愛が強い 次郎です!

もちろん、正式に陸連登録している選手以外でも、他チーム
で陸連登録しているけど練習会に積極的に参加してくれる
サブメンバーも含めて仲間意識半端ないですよ。。。

だって、何だかんだあっての、ようやくみんなで作り上げた
チームですからね。。。

しかも、メンバーで色々な意見を交換しながら・・・
まだ1年弱だけれど作り上げた感をみんな持っていると
思うから尚更だよ!

これからも、色んな意見を取り入れ、そして最善を話し
合いながら、魅力あるチームに進化させていきたいと
思いますね。。。

はい、そんな熱い気持ちはさておいて(笑)

チームのTシャツをつくりました!

ちなみにチームカラーは ブラック&ピンク です。。
その理由は・・・多数決(笑)
そもそもチーム名も多数決だった(爆)

メンバー以外で練習会に参加してくれる方々も
「僕も欲しい・・・」と買ってくれる人気商品ですよ。

まあ、商売じゃないから一銭も儲かりまへんが(笑)
何気に嬉しかったりします。。。

気合いの必要な長居での練習会などで着ることになる
でしょう!後は寒すぎるレースでロンTの上に着るかも。。

ということで、体重を測るのが怖かった 次郎です(笑)
週末の旅行で食べ過ぎたからね♪
でも、以外に普通でした。。。

本日 通勤 ランニング 18.88㎞
往路 8.53㎞ 45分12秒 5分17秒/km
復路 10.35㎞ 57分53秒 5分35秒/km

それでは!

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挫折のペース走 in 長居!

2017.02.04 (Sat)

6時半起床で長居に向かう 次郎です。。。

2週前に続いて、一人練習!

8時前にスタート地点に着くと、前チームメイトの
Yさんがこれまた一人練で30㎞だって。。

練習した後にお仕事に行くという気合いを見せられました!
泉州できっちり結果を残してくれることでしょう!

そして、YさんをサポートするKさんとも久しぶりに
たくさん話せました。

さて、自分のペース走は8時10分スタート!

予定は4分半で出来れば35㎞でね。

出だしの1㎞は4分37秒と抑えて入って徐々に上げようと・・・
0~5㎞ 22分43秒
う~ん、あまり脚は軽くないよ~

5~10㎞ 22分47秒
全然ペースが上がらない!

10~15㎞ 23分21秒
やばい、ペースダウン!
脚が動かなくなってきた!
何故だか分からない。。。

15~20㎞ 23分56秒
絶望的にキツイ!
で、20㎞で一旦止まる!

余りにも何かが違う?
少しだけ休んでいると多くの知り合いがしっかり練習
しているのが見えて、もうちょっとだけ頑張ろうと。。。

そして、21㎞ 4分51秒!
もう、ダメだハーフで止めようとしたけど、ハーフの位置を
見落として・・・

結局死にかけになりながら22㎞で終了!
20~22㎞ 9分29秒

それから落ち込み気味でしっかり走っている仲間を見届け
ながら駐車場までトボトボ帰りましたとさ。

ということで、夜は楽し過ぎる飲み会だったので
トータルハッピーの日を過ごせた 次郎でした(笑)

本日 練習 ランニング 23.01㎞
アップ 1.01㎞ 5分46秒
22㎞ 1時間42分30秒 4分40秒/km

ヨレヨレで帰宅すると。。。
娘に「おじいちゃんみたいやん(笑)」と言われてしまうくらい
疲労困憊でした。

それでは!

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