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SRC大阪合宿2018 in 丹波自然運動公園 day2!

2018.07.15 (Sun)

昨晩楽し過ぎて、飲み過ぎたのかもの 次郎です(笑)

今日の練習がハードなので、飲み過ぎないように気を
付けていたけど、やはり楽し過ぎたので・・・

はい、7時に少し貧相な朝ごはんを頂き・・・
まあ、食べ過ぎると走れないからちょうどいいんだけど・・・
9時からいよいよ競技場でのトラック練習スタート!


練習前に集合写真!
さらに1名合流し25名♪

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400m×12本のインターバル練習スタート!
間は200m。。

1本目 95秒 リラックスして入る・・・
2本目 97秒 同じく・・・
3本目 96秒 まさに、リラックス・・・
4本目 98秒 おっと、しんどくなってきた・・・
5本目 99秒 もう、ヤバイ!
6本目 101秒 ますますヤバイ(笑)
7本目 102秒 もう、止めたい!
8本目 102秒 同じく。でもみんな頑張っているから・・・
9本目 104秒 最後吐きそうになって撃沈!
10本目 104秒 倒れそうだ!
11本目 99秒 最後だと思って・・・
12本目 97秒 ラスト頑張る(笑)

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インターバル最後の方の僕です。。。
まさに、死にかけ(笑)

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みんな終わってホッとした写真!

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解散し、SRC大阪関連メンバーで、近くの
台湾料理店でお昼ご飯!

昨日に続いて2日連続だけど、なかなか
ボリューミーで満足したよ~

ということで、この合宿の練習メニューで
それなりにランナーとしての脚を仕上げてれるので、
この秋のレースで結果を出したい 次郎でした!

本日 ランニング 10㎞
インターバル練 400m×12本 間200m 7㎞
アップ&ダウン 3㎞

それでは!

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SRC大阪合宿2018 in 丹波自然運動公園 day1

2018.07.14 (Sat)

5時半起床の 次郎です♪

はい、今日、明日とランニングチームの合宿ですよ!
集まるメンバーは楽し過ぎるので、それはとても楽しみ
だけど、何せ練習メニューがキツイのが本当に憂鬱(笑)

6時半に会長、40分に和美ちゃんをお迎えに行って、
3人でうちの家の前で待機。。。そして、安藤さんに
ピックアップしてもらい4人で Go !

8時半に京都府立丹波自然公園に集合だったけど、
渋滞で到着は9時ごろに・・・

結局、9時過ぎに全員集合し、21名でクロスカントリーの
コースを走り始める!

1週前の豪雨でコースが崩れたりしたところはないかと、
前日に確認したところ、何と一部改修工事中で通れない
ところが有るみたい!

なので、2周ほどみんなで走って工事状況を確認しながら、
周回コースを設定する。。。工事の方も基本周回出来る
コースが取れるように工事区間を決めているようですね。

1周2.5㎞くらいのコースをグルグルとアップダウンしながら
各々のペースで21名のランナーが必死で走っていますよ。

いつも思うけど、練習会でも合宿でも、人が一生懸命走って
いる姿を見るとモチベーションをもらって頑張れるんです。

結局、死にかけながら何とか20㎞のメニューをこなせましたとさ!

それから、お昼ご飯を頂き・・・
スーパー サンダイコーでお買い物してからの早めのチェックイン!


湖畔の宿 花丘センター

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昨年同様のまさに The 合宿所(笑)
僕たち以外には2つのスポーツ系団体で満員でした♪

201807161813440dc.jpg
夕練前のまったりとした時間・・・

夕練は3名が遅れて合流し、丹波自然運動公園まで
アップな感じで走っていき、野球場のフラット目な
周回コースを設定してペーラン!

キロ5分ちょいのペースで4㎞走って、ラスト1㎞は4分43秒と
頑張る感じ(笑)

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宿に戻って、順番にお風呂に入って・・・
待ち切れず、すぐに持ち込んだ酎ハイで乾杯(笑)

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そして、テンション高い目での夕食を頂きましたとさ♪

ということで、取り敢えず35度超えの中、
何とかメニューをこなせてホッとする 次郎でした!

本日 合宿 ランニング 30.01㎞
朝練 クロスカントリー 20.01㎞
1時間54分15秒 5分42秒/km
夕練 10.00㎞ 54分57秒 5分29秒/km

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出張5日目 上野公園3回目のランニング🎵

2018.07.06 (Fri)

今日は8時前からお仕事開始の 次郎です。

荒川区、墨田区とメンテナンス仕事からの、
千葉市稲毛区でさらにメンテナンス(笑)

稲毛のメンテナンスは昨日に引き続き、
代理店さんです。

それからは、明日の準備!

で、17時半からまたまたランニング!

取り敢えず明日の予行練習で・・・

浅草橋までのルートを確認ラン!
往復約4kmちょいね🎵

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それから、いつもの上野公園へ!
スタートからの右奥の階段がかなりハード‼️

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国立科学博物館

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東京国立博物館

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この噴水右のスターバックスがとてもおしゃれ🎵

ということで、今日も何とか走れた 次郎でした🎵

本日 11.46km
1時間00分15秒 5分15秒/km
ラスト1kmだけ頑張って4分29秒!

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出張2日目 上野公園ラン 後 大輝と!

2018.07.03 (Tue)

3時半に目覚めてついつい
テレビをつけてしまった 次郎です。

結局サッカー見終わっても眠れずでした(笑)

今日は仕事を終えて、上野の宿に入って
直ぐに着替えて上野公園へ!

なかなか良いペースで走れました🎵

そして、18時半にチームメイトの
エリートランナー大輝と日本酒の
お店&さらにもう一件。

ちょうど昨日引っ越しして、ようやく
独り暮らし出来たという記念すべき
タイミングでした。

大阪から東京に戻り、転職してはや
半年。自宅を出て自立出来て嬉しそうでした。

ということで、こんな仲間が居て、
趣味の繋がりって良いなと思った 次郎でした!

本日 夕練 ランニング 11.02km
55分53秒 5分04秒/km

上野公園では4分50秒前後のペースで
走れましたとさ🎵

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新しくなった “グリコ エキストラ・アミノ・アシッド”

2018.06.29 (Fri)

この6月は真面目にこのサプリを摂っている 次郎です♪


Amazonからの箱の中身は・・・

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バージョンアップしたグリコの
“エキストラ・アミノ・アシッド”

パッケージのデザインが変わったから、成分的にも
バージョンアップしたかと思ったけれど・・・
そうではないみたい(笑)

まあ、サプリとしても価値は間違いないものがあると
信頼し、実感しているので疑わないよ~

ということで、今日で今月のランの走行距離を
300㎞に乗せることが出来た 次郎でした♪

3月から5月までの走行距離を足した3か月分より
多く走っているじゃあ~りませんか(笑)

まあ、それだけ頑張ったから疲労もかなりの物
だからね。

本日 通勤 ランニング 19.25㎞
往路 8.46㎞ 47分26秒 5分36秒/km
復路 10.79㎞ 59分11秒 5分29秒/km

それでは!

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