FC2ブログ
06月≪ 12345678910111213141516171819202122232425262728293031≫08月

SRC大阪 練習会 インターバル 2000m×3本

2020.07.05 (Sun)

平日はあまり走れないこの頃だから、
練習会で頑張りたい 次郎です。

はい、練習会が復活し2回目となります。

8時半、いつもの長居公園スタート地点に集合し
みんなで一周アップしてからの・・・


今日の参加メンバー

走るの好きな人ばっかりよ(笑)

9時スタート!

12km地点から14km地点までの2000mを
走り、500mゆっくりとジョグで12km地点
まで戻ります。

1本目 8分24秒!
これでかなり疲れてしまった。

2本目 8分37秒!
もう、無理だ、止めたい、けどみんな
頑張っているから、頑張るよ。

3本目 8分42秒!
もう、脚が重すぎ。
ラスト100mだけ追い込んだよ!

ということで、やっぱり長居に来ないと
頑張れない 次郎でした!

こんなスピード練習は仲間が居ると助かるね。

本日 練習会 ランニング 12.6km
2000インターバル 7km
アップ&ダウン 5.6km

それでは。

クリックお願いね。。。
↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ 水・ウォーターへ
にほんブログ村
スポンサーサイト



23:59  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

SRC大阪 練習会 in 長居 インターバル 1000m×5本!

2020.06.28 (Sun)

5ヶ月ぶりに長居を訪れた 次郎です。

1月の実業団駅伝以来かもね。

とても新鮮に感じたけど、他の練習会はやって
いないようなので、閑散としてますね。

そんな中、長居ACさんは練習会をバリバリやられて
いたので、久しぶりにご挨拶させて頂きました。

で、みんなで一周アップしてからの・・・

9時前にスタート!

今日は無観客での練習会なので、いつもの
黄色い声援は有りませんが(笑)

今の練習しきれていない僕の状況なので、4分20秒
位かと思っていたら・・・

1本目が 3分56秒!
結構イケてるやん(笑)

でも、このペースでは絶対に無理なので、2本目は
抑えて   4分15秒!

抑えすぎたのか、疲れ過ぎたのか遅すぎ!

そして、3本目 4分10秒!
ちょうど良い感じ。

1番のタレてしまう4本目は 4分13秒となんとか
堪えたよ。

ラストの5本目 最後振り絞って 4分08秒!

みんなしんどいけど嬉しそうな練習会となりました
1593325118418.jpg
何故か僕が中心の写真になっているけど、
最年長だからかな(笑)

ということで、やはり1人では頑張りきれないけど、
仲間がいるだけで力がみなぎる 次郎でした!

本日 練習会 ランニング 12.85km
アップ&ダウン 5.6km
インターバル 1000m×5本 (間450m )

それでは。

クリックお願いね。。。
↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ 水・ウォーターへ
にほんブログ村
19:20  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

全日本マラソンランキング 50歳の部777位/8121人中

2020.06.27 (Sat)

朝一からランニングの 次郎です!

走れるときに走らないとね。

はい、そんなランナー歴15年の私ですが、
最低の目標が同年代のトップ10%なのです。


777位/8121人中 ギリギリだ(笑)

ということで、60歳になっても、70歳になっても、
大阪マラソンの市民アスリート枠の資格をゲット
し続けたい 次郎でした。

ランナーです!と胸を張って言いたいからね。

それに、普通に健康な身体を保つためにも、
健全な精神を維持するためにも、ランニングは
役に立つと信じているからね。

本日 朝練 ランニング 12.06km
1時間01分37秒 5分06秒/km
途中、200ws×5本 間200m

スピードを意識して上げるとフォームが
大きくなる様な気がします。

それでは。

クリックお願いね。。。
↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ 水・ウォーターへ
にほんブログ村
19:12  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

第10回大阪マラソンも中止!

2020.06.13 (Sat)

市民ランナーにとって、最近良い
ニュース無いよねと思う 次郎です!

10日ほど前から開催が危ぶまれていた
大阪マラソンが正式に中止となりました。

今朝の日経新聞の記事↓

大阪に続いて、2週間後の奈良も中止!

もはや、どこのレースが覚悟をもって
レースを始めるのだろう?

ということで、もはやランニングに関しては、
練習は好きではないけど、レースは好きだったから、
体力を維持する目的でしか走れない 次郎でした!

なかなか、目標があり追い込まれないと本気では
練習出来ないですよ。

本日 Rest!

今日は朝早くに目覚めたので、6時から
出社し三時間ほどお仕事しましたとさ。

それでは!

クリックお願いね。。。
↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ 水・ウォーターへ
にほんブログ村
22:08  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

第10回神戸マラソンが中止!

2020.06.09 (Tue)

半年先の事だけど、まだ見透しが
たっていないことに驚く 次郎です!

4月にエントリーを終えていた、第10回神戸
マラソンが中止というか、1年延期されたと、
メールを頂きました。

 

この通りです。

まあ、お金が動き始めるから、今の段階で
判断しないといけないだろうから、適切
だと思います。

大阪マラソンも中止だし、これで秋の
レースはなくなり、2月、3月のレースも
見透せない感じ・・・

ということで、とにかく免疫力を高める範囲で、
最低限ランニングしていたい 次郎でした。

本日 夜練 ランニング 8.02km
40分37秒 5分04秒/km

それでは!

クリックお願いね。。。
↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ 水・ウォーターへ
にほんブログ村
23:59  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)
 | HOME |  NEXT