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第9回大阪マラソン レースレポート!

2019.12.02 (Mon)

レースのダメージが酷い 次郎です(泣)

はいはい、昨日のレース模様を忘れないうちに・・・
(もはや、キツ過ぎて半分忘れているけど)
レポートしてみます。。。
(99%自分の今後のために書いている様な感じですが)

6時11分の準急に乗り、大阪城公園へ!
昨年までは森ノ宮だったけど、今年からコース変更で
システムが変更になったのでね・・・

途中、チームメイトの香月さんと合流し、現地で
大ちゃんと合流し、荷物を見てもらいトイレへ♪

なんと20分も掛かってしまう!

着替えて、手荷物を7時45分に預けて、軽くアップ
しながらAブロックへ並びに。。。

驚くことに、階段前で10分ほど渋滞していたのです!

で、ブロック手前のトイレはいつもより拡充されていて、
並ぶことなく、トイレ出来ましたよ~

そして。。。おしっこを気にすることなく9時のスタートを
迎えれました。(これは凄く有難い事でした♪)

スタートラインまで15秒。

スタートして、大阪城を出ると右カーブで・・・
センターラインにあるポールに激突しそうに!
辺りはプチパニック!

すると後ろから、今回初サブスリーしたトん吉さんが・・
「次郎さん?」頑張りましょうと抜かしていった。。

みんな新しいコースなので、警戒心強いよね♪

入りの1㎞は4分40秒!
Aブロックの人数がやたらと多い様に感じましたよ。

2㎞目が4分22秒!
ちと速いので、抑えないと。。。

3㎞目が4分28秒と徐々にいい感じ♪

自分のペースが遅いからか?
後ろから知り合いランナーさんが、どんどん抜いて
いくときに声を掛けてくれる。。。

4㎞目 4分25秒
5㎞目 4分15秒(EPSONの誤動作?)で・・・

0~5㎞ 22分50秒(ランナージアイより)
まずまずね。。。

その後、御堂筋を走り大正橋を越えて10㎞通過!

5~10㎞ 22分16秒(ランナージアイより)

そして、新しいコースに戸惑いながら、また、折り返しに
ペースダウンし、14㎞で4分32秒と少し焦る!

⒑~15㎞ 22分45秒(ランナージアイより)

以降、徐々に脚が削られつつあることを感じて・・・
なにわ筋の折り返しまでが長い事!

1㎞のラップタイムも4分半を越えることしばしば。

15~20㎞ 22分41秒(ランナージアイより)

ハーフの通過が1時間35分程で。
もう、かなりきつい状態になっていて、後半分もあると
思ったら絶望的な気持ちにもなったり。。。

20~25秒 23分21秒(ランナージアイより)

下寺町の交差点を右折し松屋町筋を南下。
給水の間で gen さん発見!

僕から見つけることの方が多いような(笑)

天王寺公園北口の折り返し前のちょっとした登りも
かなりきつい!

下寺町に戻り谷九・上町台地への登りも激しくきつく
感じるしね。。。

もうキロ5分超えているしね(泣)

25~30㎞ 24分30秒(ランナージアイより)

鶴橋の下味原交差点を右折し、玉造筋を南下し、
勝山通りを右折し、少しして、左折し北河堀で
最後の折り返し。。。

もう、この辺りでは左の脛がパンパンに張っていたり、
左足首が、もう動かない?と思ったり不安だらけで
ネガティブなイメージしか湧いてこない!

そして、いよいよ大池橋の交差点を左折し・・・

30~35㎞ 25分32秒(ランナージアイより)
もう、キロ5分も維持できていないし。

でも、あと7㎞だと思ってひた走る。。。
一旦止まってストレッチしたい衝動に駆られるも、一回
止まったら脚がおかしくなりそうだから止まれない!

すると、お世話になっている原田接骨院のクボタ先生の
激が飛んできた!

そう、最後振り絞って頑張ろうと♪

そして、ゴールの大阪城へ向かう最後の交差点を
左折すると、エースの熱い応援で涙が出そうに。

本当に一番キツイ所だったから!

35~40㎞ 26分42秒(ランナージアイより)
もう、力がまったく残っていないよ。。

大阪城に入ってもグチャグチャと曲がったりして、
ゴールが見えてこないことに、心折れそうになりながら。。

ようやく、Goal!

40~42.195㎞ 12分31秒

グロスタイム 3時間23分08秒
ネットタイム 3時間22分53秒

ということで、振り返ってなお酷く疲れた 次郎でした(笑)

本日 通勤 自転車 17.67㎞

それでは!

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23:59  |  ラン レースレポート  |  Trackback(0)  |  Comment(2)

第23回大阪・淀川市民ハーフマラソン レースレポート!

2019.11.04 (Mon)

昨日、レース後にアミノバイタルプロを摂り、
就寝前にグリコのエキストラ・アミノ・アシッドを6粒
摂ったからか、疲労がましな感じの 次郎です(笑)

はい、そんな昨日のレースを振り返ります♪

5時過ぎ起床で、6時過ぎ出発で、レース会場近くの
駐車場へ!

おにぎりと、昨日奥さんが街で買ってきてくれた大福を
頂いて補給完了!

ゆるりと準備をして、8時半にスタート地点に行き、
知り合いランナーと談笑しながら・・・

9時スタート!

Aブロックスタートなので、6秒でスタート地点に辿り着き、
入りの1㎞は抑え目に走るも4分23秒!

アカンと抑えるも、2㎞目は再び4分22秒!

以降、さらに抑え目に走り・・・
0~5㎞ 22分06秒 といつもの練習よりキロ15秒も
速いやん!

これでは最後まで持たない、というか昨年のこの
レースのように後半撃沈しない様にペースをコントロール。

昨年の0~5㎞は21分54秒だったから。。。

以降、それなりのペースで走るも、だいたい
キロ4分30秒切るペースで折り返しまで。。。

5~10㎞ 22分19秒

折り返しの前で、みぞぐっちゃんが・・・
「次郎さんファイト!」と元気よく言ってくれてカッ飛んで
走って行ったよ!

結果、彼が知り合いランナーで一番速かった様な!

折り返して感じたのは、昨年よりはましかなと。。

それ以降も何とか4分半を維持するも、砂利道区間や
橋への登りなどでキツクなる!

12㎞手前でうちの奥さんが前から大きく手を振って
くれたのでハイタッチ!

昨年ほどは練習できていないけど、何とか調子よく
走っているみたいで一安心♪

10~15㎞ 22分40秒!
ここで、4分半超えたよね。。。

さて、ここからどれだけ粘れるか!

キツイけど、何とか粘って豊里大橋の下に行くと、
何とケンジ先輩が熱い応援してくれた!

エネルギーをもらってラストガンバレタ!

15~20㎞ 23分04秒
昨年はこの区間23分32秒と撃沈でした!

それから、ラストスパートして・・・
ネットタイムで何とか1時間35分切り!

20191103_115022.jpg
グロスタイム 1時間35分02秒 
ネットタイム 1時間34分56秒

昨年比18秒だけ速く走れましたとさ♪

まあ、昨年は6月にブルベを負えてからランニング
シーズンに入ったけど、今シーズンは9月中旬まで
ブルベ走っていたから、焦っていたけど一安心だ♪

20191103_204757.jpg
一安心な笑顔でしょ(笑)

そして、うちの奥さんはネットタイム・・・
1時間57分50秒でした!

昨年は色々なジムで頑張っていたけど、
今年は練習量半分なので、昨年比4分ほど
遅くなってました!

ということで、シーズン前半の勝負レース
大阪マラソンで3時間15分切れるように
週末に30㎞走したい 次郎でした!

本日 朝練 ランニング 15.01㎞
1時間15分22秒 5分01秒/km
※走り始めは脚が重たかったけど、中盤からは
キロ5分切れて、ラスト2㎞は4分34秒、35秒と
良い感じで走れたとさ♪

それでは!

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21:26  |  ラン レースレポート  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

第26回KIX泉州国際マラソン レースレポート!

2019.02.18 (Mon)

右の股関節とふくらはぎが激筋肉痛の 次郎です。

いつもは利き足の左側にダメージが残り気味なのに、
今回は何故か右なのね。。。

はい、そんな昨日のレースを振り返ってみます♪

7時23分の準急に乗って浜寺公園着が8時19分。

駅には狭山池のがみさんと会ってがっちり握手して
頑張ろうぜな感じ。。。

そして、チームメイト香月さんが奥様に車で送られた
感じでしゅっとしてそこに居てたり(笑)

それから香月さんと受付を済ませ、準備やら・・・

まったりゼッケンをつけたり、軽くアップしたり。。。

仲間が集まりだして、話したりして・・・

9時50分に手荷物を預けに行き、そこから急ぎ足
的なアップをしたり・・・

で、10時半何の緊張感もなくいよいよスタート!

スタートラインまで8秒かかったけど、グロスタイムでの
1㎞は4分20秒!

少し突っ込み過ぎかな?
と思って、抑え気味で・・・2㎞は4分22秒!

おいおい、調子に乗ってるん?
3㎞目は4分22秒!

気持ち良く走れていると勘違いして、感覚で
走り続けることに(笑)

4㎞ 4分27秒! ちょっとした坂?

5㎞ 4分20秒!

0~5㎞ 22分04秒 練習時比較かなり速い(笑)

いつものレース乍ら後先考えずに気持ち良さ優先で
走り続けるのみ(笑)

6㎞ 4分22秒
これまで、芸大の女の子や池田泉州銀行の女の子、
大阪長居ACさんのMさんのペースに合わせる感じで
走ってました。。

7㎞ 4分23秒
もう、池田泉州さんや芸大の子を調子に乗って抜いて
先に行ってたり。。。

8㎞ 4分22秒

9㎞ 4分22秒

10㎞ 4分21秒

5~10㎞ 21分57秒
抑え気味ながらも気持ちよく走れるペースですよ・・・


なかなか気持ちよく走っている感じ(笑)
大阪長居ACの監督さんの写真頂きました(感謝)

11㎞ 4分20秒
12㎞ 4分26秒
13㎞ 4分25秒
14㎞ 4分23秒
15㎞ 4分21秒

10~15㎞ 22分01秒

練習でも決して出来なかったスピードで走ってるやん♪
いつもの事だけど、疲労をしっかり抜けた証拠ですね。。

勝負レース前でしかここまで疲労抜かないしね。

しかし、もう既にキツイ感がチョロチョロと出始めていたり(笑)

16㎞ 4分27秒 ヤバイ!
17㎞ 4分27秒 ・・・
18㎞ 4分26秒 撃沈しないけど、微妙ですよね(笑)
19㎞ 4分33秒 !!! 正直、4分半は超えたくなかった!
20㎞ 4分27秒

15~20㎞ 22分25秒 もう4分半維持出来そうにないっすよ!

21㎞ 4分29秒 いちいち4分半切れてホッとする(笑)

ハーフ地点 1時間33分27秒
今シーズンのセカンドベスト!

それだけ突っ込んでいるということ!
良いのか悪いのか分からんけど、
レースは常に突っ込み気味だし(笑)

22㎞ 4分37秒 うーん・・
23㎞ 4分41秒 ・・・
24㎞ 4分39秒 この辺りで笹原先生とチョコさん
ペアに涼しい顔で抜かれる。。。
25㎞ 4分38秒

20~25㎞ 23分12秒
ここからどれだけ粘れるかが試されているよね♪

26㎞ 4分42秒 終盤はモンスターブリッジがあると
言うのに何てこった!

27㎞ 4分43秒
28㎞ 4分47秒
ここらで、歩いている鹿男さんに声を掛けて抜く。。。
あのベテランランナーで普通にサブスリーの
数歳お兄ちゃんの鹿男さん、どうした!

人の心配をしている場合ではないか(笑)

29㎞ 4分43秒
30㎞ 4分52秒

25~30㎞ 23分50秒
ここから、キロ5分で行けば3時間15分でゴール出来るやん!
と気合いを入れ直すも、モンスターブリッジあるもんね。。。
とテンションさがったり。。。

31㎞ 4分43秒 原田接骨院のK先生の応援アリガタヤ!
32㎞ 4分48秒
33㎞ 4分50秒
34㎞ 5分05㎞ 一発目の端の坂がキツイ!
35㎞ 5分02秒 しかし、少し粘れている気がする(笑)

30~35㎞ 24分39秒 キロ5分超えなきゃ良いよと。。。

201902182001229f5.jpg
そんな一番キツイ橋を渡っている・・・

36㎞ 4分53秒
37㎞ 4分56秒 いろんなラン仲間が応援してくれて感謝!
38㎞ 5分04秒 ヤバイ!けど、チョコさんを追い抜き返す(笑)
39㎞ 5分32秒 もう脚がオワッテイル!
40㎞ 5分15秒 

35~40㎞ 25分54秒 キロ5分超えてるやん!

41㎞ 5分41秒 もう脚が本当にどうにも動かない!
42㎞ 5分28秒 ラスト少し頑張ったけどこんなもん・・・

ラスト ゴールまで 0.195㎞ 1分26秒

グロスタイム 3時間17分54秒 4分40秒/km
ネットタイム 3時間17分46秒

まあ、3か月前の大阪マラソンの様に上手く走れなかったのは、
この3か月ハーフ以上の距離走を出来なかったことが上げられ
ると思います。その反面、今年に入ってハーフレースを2本
走れたのは僕的なスピード練習になったのではと思います♪

最終的には、スピード練習も持久的な練習も中途半端と
言わざるを得ない・・・

その辺りを来シーズンに向けていきたいと思います。
有難いことに僕と同年代の仲間がヤル気満々なので、
モチベーションはたやすくゲット出来るからね(笑)

ということで、2週後の篠山マラソンはペース抑え気味で・・・
スタートから4分40秒位で走ってみたい次郎でした。。。

案外速く走れたりして(笑)
それはそれで来シーズンへの参考にしないとね。。。

基本おっさんだから、恐れずに色々試しますよ(笑)

本日 通勤 ゆるりと自転車 20.4km

それでは。

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22:28  |  ラン レースレポート  |  Trackback(0)  |  Comment(2)

2019大阪ハーフマラソン レースレポート♪

2019.01.28 (Mon)

レースのダメージが大きい 次郎です。

頑張り過ぎたのか?
はたまた、呑み過ぎたのか?
たぶん酒のせいですね(笑)

はい、そんなレースを振り返ってみます。。。

毎年同じ9時14分の準急に乗って、チームメイトと
合流しながら大阪城公園へ。

朝から寒すぎたので、手荷物を預けてから2㎞ほど
アップして、Bブロックへ整列。


気合いの入った仲間たちですよ♪

12時10分 気負うことなく普通にスタート(笑)

入りの1㎞は4分26秒!
渋滞ロスですね。。

渋滞が徐々に解消するにつれ気持ちダシュ!
2㎞目は4分10秒! 
速すぎかもしれないけど、レースは毎回こんな感じ・・

3㎞ 4分16秒 1回目の折り返してからの向かい風か?
この辺でごっちゃんを追い抜いたけど、後で逆に
抜かれるんだろうなと・・・

この辺りで和美ちゃんがSRCの旗を振ってくれて
めっちゃ応援してくれる♪

4㎞ 4分14秒 この辺から、アラ?めっちゃしんどいやん!
となったんですよ!まだ17㎞あるのに・・・

ここでは、会長の応援を頂きました♪

5㎞ 4分20秒 もしかしてインフルに感染してる?
みたいに、不安をいっぱい想像しながら走る(笑)

0~5㎞ 21分37秒
まあまあいい感じですよ♪
練習でこんなペース走れないからね。

6㎞ 4分17秒 2回目の折り返しで追い風かな?

7㎞ 4分19秒 ここからどんどん南へ進みます♪

8㎞ 4分17秒 4分20秒を越えないように頑張る。

9㎞ 4分20秒 もうギリギリね。。
この辺で大阪国際の先頭パックとすれ違う。。
福士さんが居たのでホッとする♪

10㎞ 4分20秒 勝山通りに入り、国際女子ランナーが
どんどん前からやって来る。。

5~10㎞ 21分39秒 何とか粘れているね。

11㎞ 4分14秒 勝山通りが一番追い風を感じたよ。

12㎞ 4分18秒 
今里筋に入って風が微妙になりペースダウン。

13㎞ 4分18秒 この辺りで原田接骨院のK先生の応援を頂く♪

14㎞ 4分18秒 粘る粘る。。

15㎞ 4分34秒 松虫通りに入って強烈な向かい風!

10~15㎞ 21分52秒

16㎞ 4分32秒 あびこ筋に入って向かい風が無くなった!

17㎞ 4分24秒 西田辺では原田接骨院の院長先生の応援♪

18㎞ 4分24秒 もう長居が見えているのでホッとする

19㎞ 4分30秒 もう脚に力が入らない。。

20㎞ 4分25秒 コースを管理しているボランティアさんが
「次郎さん、ファイト!!」とめっちゃ大声で応援してくれる♪
健次さんでした(笑)

15~20㎞ 22分14秒 ペースが落ちているね。。。

21㎞ 4分33秒 ほんとに必死だよ!

ラスト 100mほど 28秒。。

正式なグロスタイムは・・・
1時間32分14秒 4分22秒/km でした♪

昨年のグロスタイムが1時間34分06秒で、
ネットタイムが1時間33分42秒なので、たぶんネットでは、
2分程速く走れたと思いますよ♪

ということで、今シーズントータルで、昨シーズン比
まあまあ頑張れている 次郎でした♪

本日 通勤 自転車 20.5㎞

それでは!

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23:59  |  ラン レースレポート  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

第72回大阪実業団対抗駅伝競走大会

2019.01.13 (Sun)

昨年、うちの会社で実業団登録し、初参加だった実業団
駅伝で楽し過ぎたので今年も参戦した SRC大阪です!

昨年は初年度なので7部からのスタートで、今年は
昨年の実績で部分けされ、速いAチームが1部、速くない
Bチームが2部とジャンプアップになりました。。

競技場もヤンマースタジアム長居と超豪華!

かつての世界陸上の舞台ですから!

IMG_20190114_182023.jpg
A・Bチーム集合写真

IMG_20190114_181944.jpg
20歳代半ばから40歳代後半のAチーム♪

40歳代中盤から後半のBチーム(笑)
IMG_20190114_182005.jpg
そして、片岡がこの時点でユニフォームの準備が
出来ていないのが説教部屋送りですよ(笑)

IMG_20190114_182040.jpg
Bチーム2区の私はスタートからゼイゼイハァハァですよ(笑)
3.3㎞ながら全力で走るのはかなりキツイ!

結果はAチームが1部9位と大健闘!
しかも、アンカーのひーちゃんまで8位でつないで入賞かと
思いきや、最後大阪市役所に抜かれての
9位/90チーム中でした♪

IMG_20190113_121101.jpg
2位のパナソニック以外は全て公務員で、
うちのAチームが民間企業で2位なんですよ♪
すごくないですか?

2部のBチームは・・・
IMG_20190114_195147.jpg
ゼッケンナンバーの昨年のタイム通り2部で、
19位/99チーム中でした♪

ということで、普通に駅伝は楽しくってしょうがない 次郎でした♪

打ち上げの王将では、ラン仲間の大阪メトロチームと
入れ替わりでした。そして、多くの知り合いランナーも
駅伝に参加していたので、その辺も楽しかったですよ♪

さらに、安藤さんとのさしの2次会は西成のディープな
お店でしたが、何と genさんのお知り合いの女の子が
来て楽しく盛り上がったとさ。。。

まあ、ディープなお店なもんだから、質の良くない焼酎で
変に酔って記憶が・・・だから話した内容を忘れたけどね(笑)

本日 駅伝 12.3㎞
アップ3㎞&ダウン6㎞ レース3.3㎞

レースのタイムはエプソンのランニングウォッチを
押し忘れていたため不明です・・・

それでは!

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23:59  |  ラン レースレポート  |  Trackback(0)  |  Comment(2)
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