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第26回KIX泉州国際マラソン レースレポート!

2019.02.18 (Mon)

右の股関節とふくらはぎが激筋肉痛の 次郎です。

いつもは利き足の左側にダメージが残り気味なのに、
今回は何故か右なのね。。。

はい、そんな昨日のレースを振り返ってみます♪

7時23分の準急に乗って浜寺公園着が8時19分。

駅には狭山池のがみさんと会ってがっちり握手して
頑張ろうぜな感じ。。。

そして、チームメイト香月さんが奥様に車で送られた
感じでしゅっとしてそこに居てたり(笑)

それから香月さんと受付を済ませ、準備やら・・・

まったりゼッケンをつけたり、軽くアップしたり。。。

仲間が集まりだして、話したりして・・・

9時50分に手荷物を預けに行き、そこから急ぎ足
的なアップをしたり・・・

で、10時半何の緊張感もなくいよいよスタート!

スタートラインまで8秒かかったけど、グロスタイムでの
1㎞は4分20秒!

少し突っ込み過ぎかな?
と思って、抑え気味で・・・2㎞は4分22秒!

おいおい、調子に乗ってるん?
3㎞目は4分22秒!

気持ち良く走れていると勘違いして、感覚で
走り続けることに(笑)

4㎞ 4分27秒! ちょっとした坂?

5㎞ 4分20秒!

0~5㎞ 22分04秒 練習時比較かなり速い(笑)

いつものレース乍ら後先考えずに気持ち良さ優先で
走り続けるのみ(笑)

6㎞ 4分22秒
これまで、芸大の女の子や池田泉州銀行の女の子、
大阪長居ACさんのMさんのペースに合わせる感じで
走ってました。。

7㎞ 4分23秒
もう、池田泉州さんや芸大の子を調子に乗って抜いて
先に行ってたり。。。

8㎞ 4分22秒

9㎞ 4分22秒

10㎞ 4分21秒

5~10㎞ 21分57秒
抑え気味ながらも気持ちよく走れるペースですよ・・・


なかなか気持ちよく走っている感じ(笑)
大阪長居ACの監督さんの写真頂きました(感謝)

11㎞ 4分20秒
12㎞ 4分26秒
13㎞ 4分25秒
14㎞ 4分23秒
15㎞ 4分21秒

10~15㎞ 22分01秒

練習でも決して出来なかったスピードで走ってるやん♪
いつもの事だけど、疲労をしっかり抜けた証拠ですね。。

勝負レース前でしかここまで疲労抜かないしね。

しかし、もう既にキツイ感がチョロチョロと出始めていたり(笑)

16㎞ 4分27秒 ヤバイ!
17㎞ 4分27秒 ・・・
18㎞ 4分26秒 撃沈しないけど、微妙ですよね(笑)
19㎞ 4分33秒 !!! 正直、4分半は超えたくなかった!
20㎞ 4分27秒

15~20㎞ 22分25秒 もう4分半維持出来そうにないっすよ!

21㎞ 4分29秒 いちいち4分半切れてホッとする(笑)

ハーフ地点 1時間33分27秒
今シーズンのセカンドベスト!

それだけ突っ込んでいるということ!
良いのか悪いのか分からんけど、
レースは常に突っ込み気味だし(笑)

22㎞ 4分37秒 うーん・・
23㎞ 4分41秒 ・・・
24㎞ 4分39秒 この辺りで笹原先生とチョコさん
ペアに涼しい顔で抜かれる。。。
25㎞ 4分38秒

20~25㎞ 23分12秒
ここからどれだけ粘れるかが試されているよね♪

26㎞ 4分42秒 終盤はモンスターブリッジがあると
言うのに何てこった!

27㎞ 4分43秒
28㎞ 4分47秒
ここらで、歩いている鹿男さんに声を掛けて抜く。。。
あのベテランランナーで普通にサブスリーの
数歳お兄ちゃんの鹿男さん、どうした!

人の心配をしている場合ではないか(笑)

29㎞ 4分43秒
30㎞ 4分52秒

25~30㎞ 23分50秒
ここから、キロ5分で行けば3時間15分でゴール出来るやん!
と気合いを入れ直すも、モンスターブリッジあるもんね。。。
とテンションさがったり。。。

31㎞ 4分43秒 原田接骨院のK先生の応援アリガタヤ!
32㎞ 4分48秒
33㎞ 4分50秒
34㎞ 5分05㎞ 一発目の端の坂がキツイ!
35㎞ 5分02秒 しかし、少し粘れている気がする(笑)

30~35㎞ 24分39秒 キロ5分超えなきゃ良いよと。。。

201902182001229f5.jpg
そんな一番キツイ橋を渡っている・・・

36㎞ 4分53秒
37㎞ 4分56秒 いろんなラン仲間が応援してくれて感謝!
38㎞ 5分04秒 ヤバイ!けど、チョコさんを追い抜き返す(笑)
39㎞ 5分32秒 もう脚がオワッテイル!
40㎞ 5分15秒 

35~40㎞ 25分54秒 キロ5分超えてるやん!

41㎞ 5分41秒 もう脚が本当にどうにも動かない!
42㎞ 5分28秒 ラスト少し頑張ったけどこんなもん・・・

ラスト ゴールまで 0.195㎞ 1分26秒

グロスタイム 3時間17分54秒 4分40秒/km
ネットタイム 3時間17分46秒

まあ、3か月前の大阪マラソンの様に上手く走れなかったのは、
この3か月ハーフ以上の距離走を出来なかったことが上げられ
ると思います。その反面、今年に入ってハーフレースを2本
走れたのは僕的なスピード練習になったのではと思います♪

最終的には、スピード練習も持久的な練習も中途半端と
言わざるを得ない・・・

その辺りを来シーズンに向けていきたいと思います。
有難いことに僕と同年代の仲間がヤル気満々なので、
モチベーションはたやすくゲット出来るからね(笑)

ということで、2週後の篠山マラソンはペース抑え気味で・・・
スタートから4分40秒位で走ってみたい次郎でした。。。

案外速く走れたりして(笑)
それはそれで来シーズンへの参考にしないとね。。。

基本おっさんだから、恐れずに色々試しますよ(笑)

本日 通勤 ゆるりと自転車 20.4km

それでは。

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22:28  |  ラン レースレポート  |  Trackback(0)  |  Comment(2)

2019大阪ハーフマラソン レースレポート♪

2019.01.28 (Mon)

レースのダメージが大きい 次郎です。

頑張り過ぎたのか?
はたまた、呑み過ぎたのか?
たぶん酒のせいですね(笑)

はい、そんなレースを振り返ってみます。。。

毎年同じ9時14分の準急に乗って、チームメイトと
合流しながら大阪城公園へ。

朝から寒すぎたので、手荷物を預けてから2㎞ほど
アップして、Bブロックへ整列。


気合いの入った仲間たちですよ♪

12時10分 気負うことなく普通にスタート(笑)

入りの1㎞は4分26秒!
渋滞ロスですね。。

渋滞が徐々に解消するにつれ気持ちダシュ!
2㎞目は4分10秒! 
速すぎかもしれないけど、レースは毎回こんな感じ・・

3㎞ 4分16秒 1回目の折り返してからの向かい風か?
この辺でごっちゃんを追い抜いたけど、後で逆に
抜かれるんだろうなと・・・

この辺りで和美ちゃんがSRCの旗を振ってくれて
めっちゃ応援してくれる♪

4㎞ 4分14秒 この辺から、アラ?めっちゃしんどいやん!
となったんですよ!まだ17㎞あるのに・・・

ここでは、会長の応援を頂きました♪

5㎞ 4分20秒 もしかしてインフルに感染してる?
みたいに、不安をいっぱい想像しながら走る(笑)

0~5㎞ 21分37秒
まあまあいい感じですよ♪
練習でこんなペース走れないからね。

6㎞ 4分17秒 2回目の折り返しで追い風かな?

7㎞ 4分19秒 ここからどんどん南へ進みます♪

8㎞ 4分17秒 4分20秒を越えないように頑張る。

9㎞ 4分20秒 もうギリギリね。。
この辺で大阪国際の先頭パックとすれ違う。。
福士さんが居たのでホッとする♪

10㎞ 4分20秒 勝山通りに入り、国際女子ランナーが
どんどん前からやって来る。。

5~10㎞ 21分39秒 何とか粘れているね。

11㎞ 4分14秒 勝山通りが一番追い風を感じたよ。

12㎞ 4分18秒 
今里筋に入って風が微妙になりペースダウン。

13㎞ 4分18秒 この辺りで原田接骨院のK先生の応援を頂く♪

14㎞ 4分18秒 粘る粘る。。

15㎞ 4分34秒 松虫通りに入って強烈な向かい風!

10~15㎞ 21分52秒

16㎞ 4分32秒 あびこ筋に入って向かい風が無くなった!

17㎞ 4分24秒 西田辺では原田接骨院の院長先生の応援♪

18㎞ 4分24秒 もう長居が見えているのでホッとする

19㎞ 4分30秒 もう脚に力が入らない。。

20㎞ 4分25秒 コースを管理しているボランティアさんが
「次郎さん、ファイト!!」とめっちゃ大声で応援してくれる♪
健次さんでした(笑)

15~20㎞ 22分14秒 ペースが落ちているね。。。

21㎞ 4分33秒 ほんとに必死だよ!

ラスト 100mほど 28秒。。

正式なグロスタイムは・・・
1時間32分14秒 4分22秒/km でした♪

昨年のグロスタイムが1時間34分06秒で、
ネットタイムが1時間33分42秒なので、たぶんネットでは、
2分程速く走れたと思いますよ♪

ということで、今シーズントータルで、昨シーズン比
まあまあ頑張れている 次郎でした♪

本日 通勤 自転車 20.5㎞

それでは!

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第72回大阪実業団対抗駅伝競走大会

2019.01.13 (Sun)

昨年、うちの会社で実業団登録し、初参加だった実業団
駅伝で楽し過ぎたので今年も参戦した SRC大阪です!

昨年は初年度なので7部からのスタートで、今年は
昨年の実績で部分けされ、速いAチームが1部、速くない
Bチームが2部とジャンプアップになりました。。

競技場もヤンマースタジアム長居と超豪華!

かつての世界陸上の舞台ですから!

IMG_20190114_182023.jpg
A・Bチーム集合写真

IMG_20190114_181944.jpg
20歳代半ばから40歳代後半のAチーム♪

40歳代中盤から後半のBチーム(笑)
IMG_20190114_182005.jpg
そして、片岡がこの時点でユニフォームの準備が
出来ていないのが説教部屋送りですよ(笑)

IMG_20190114_182040.jpg
Bチーム2区の私はスタートからゼイゼイハァハァですよ(笑)
3.3㎞ながら全力で走るのはかなりキツイ!

結果はAチームが1部9位と大健闘!
しかも、アンカーのひーちゃんまで8位でつないで入賞かと
思いきや、最後大阪市役所に抜かれての
9位/90チーム中でした♪

IMG_20190113_121101.jpg
2位のパナソニック以外は全て公務員で、
うちのAチームが民間企業で2位なんですよ♪
すごくないですか?

2部のBチームは・・・
IMG_20190114_195147.jpg
ゼッケンナンバーの昨年のタイム通り2部で、
19位/99チーム中でした♪

ということで、普通に駅伝は楽しくってしょうがない 次郎でした♪

打ち上げの王将では、ラン仲間の大阪メトロチームと
入れ替わりでした。そして、多くの知り合いランナーも
駅伝に参加していたので、その辺も楽しかったですよ♪

さらに、安藤さんとのさしの2次会は西成のディープな
お店でしたが、何と genさんのお知り合いの女の子が
来て楽しく盛り上がったとさ。。。

まあ、ディープなお店なもんだから、質の良くない焼酎で
変に酔って記憶が・・・だから話した内容を忘れたけどね(笑)

本日 駅伝 12.3㎞
アップ3㎞&ダウン6㎞ レース3.3㎞

レースのタイムはエプソンのランニングウォッチを
押し忘れていたため不明です・・・

それでは!

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第35回大阪新春マラソン大会 レースレポート

2019.01.07 (Mon)

仕事初めではないけれど、電話での問い合わせや
メールでの問い合わせで有難い忙しさだった 次郎です♪

僕的には3日から仕事初めだけど、一般的に仕事始め
モードなので迅速に対応しておきましたよ。。。

遅いより速い方が間違いないですから!

はい、そんな今日は昨日のレースの詳細を記録して
おこうとね。

9時半出発で10時前に大泉緑地に到着!
恐らくこんなに近いレース会場はここが№1。
とっても楽ちんですよ。。。

受付を済ませてユニフォームにゼッケン付けたりと
ゆるりと過ごす・・・

それから11時にアップを始めて・・・
チームメイトやラン仲間と会ってご挨拶・・・

そして、いよいよ12時にスタート!

ラン仲間のごっちゃんが反対に周回しながら
写真を撮ってくれました。。。感謝です!

今回はエプソンのGPSランニングウォッチを奥さんに
渡しているので、1㎞毎のラップが分からない系です。

で、1周約3㎞で12分45秒くらいの表示が見えたので、
キロ4分15秒くらいで突っ込んでいることになるよね!

1日脚休めしただけなのに、頑張ってますよね(笑)
レースの作戦は、臆することなく基本突っ込み系。

ペース落ちてきてもどれだけ粘れるかを確認するんですよ。

0~5㎞ 21分55秒!
まあまあ突っ込んでますよね(笑)

しかし、すぐにしんどくなり、ゼェハァ と荒い呼吸のまま
走り続ける・・・

5~10㎞ 22分23秒
明らかにペースダウンしている割には粘れている!

10~15㎞ 22分24秒
自分でも驚く粘りっぷり!

体感で感じるキツさ半端ない感がタイムに反映されて
いない、という驚き!

しかし、いよいよアカン状態になりながら、仲間の応援を
有難く感じながら死に物狂いで自分なりに粘り・・・

15~20㎞ 22分36秒
ここで、キロ4分半維持できなくなる~

6周目に入ったところで奥さんをオイヌク。
後ろから見た感じではかなり失速!
大丈夫だろうか・・・

そして、ラスト1.1㎞ 4分51秒!
結局キロ4分半切る位のペースだったのかな。。。

ゴールに向かうラストスパートで、エースちよっちゃんが
「腕の振りが小さくなってる!もっと振って!」との声が
聞こえて、意識して腕を振り回してのゴール!

自分では腕の振りが小さくなっている事には気付かず!
まだまだアキマセンネ♪

ということで、こうして写真を撮ってくれる仲間が
居ることに素直に感謝する 次郎でした♪

IMG_20190108_184447.jpg
これまた撮影はごっちゃんです♪

40歳代で21位。。。
IMG_20190106_184928.jpg
来年は50歳だから10位以内目指す系です(笑)

本日 通勤 ランニング 18.60㎞
往路 8.41㎞ 49分16秒 5分51秒/km
復路 10.19㎞ 58分47秒 5分46秒/km

それでは!

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“第8回大阪マラソン” レースレポート♪

2018.11.26 (Mon)

思っていたよりダメージ少ない気がする 次郎です。。。

足の裏が一番痛いくらいで、後は重めではない
筋肉痛のみですから。

はい、忘れてしまわないうちにレースレポートを書いてみます。
今後のレースの参考になるようにね。

6時11分の準急に乗りチームメイトと合流しながら森ノ宮へ♪

6時46分森ノ宮に到着!

のんびりとしながら、トイレに行ったり、着替えたり・・・
荷物を預けて、アップしながら8時には整列に並ぶ。
その前にも一度みんなでトイレに行ったりね(笑)

そこからは一人Bブロックで地味にスタートまで
ゆるりと座りながら集中する。。。

そして、いよいよ9時スタート!

スタート地点まで1分02秒と混雑半端ない!
何せ6回目の大阪マラソンにして初めてのBブロック
スタートだから慣れないわ・・・

エプソンのランニングウォッチはスタート地点で
スイッチ ON!

1㎞目・・・4分45秒 混雑の割には突っ込んでいるかも?

2㎞目・・・4分12秒 やはり突っ込み過ぎだ(笑)
でも、身体が感じるままに自然に走っているだけなのだ。

次・・・4分32秒 鶴橋から上町大地への登りでペースダウン?
基本的に今回は登りで無理にペースを上げずに、無理なく
疲労を貯めないように走ることを心掛けている作戦。

次・・・4分24秒 まあこれが自然なペースだろうね。

5㎞目が・・・4分26秒 イーブンだわ。
この辺りでごっちゃんに追いつく・・・

横に並んで走って声を掛けると・・・「このペースで
走ります」とのこと、で僕はそのまま若干ペース上げる。

0~5㎞ 22分33秒 まあ、こんなもんでしょう♪

心の中で1㎞毎のラップを見ながらいちいち色んな事を
思いながら、身体と会話しながら走っているんですよ(笑)

6㎞目・・・4分41秒 難波交差点越えてコースが狭くて
ペース下がる?

7㎞・・・4分10秒 ここの区間を走っている時に、めっちゃ
気持ち良い感じで走っているわ~って思った(笑)

4分26秒-4分20秒-4分20秒 良い感じ。

5~10㎞ 21分52秒 練習でも未知なペースで走れている♪
ヤバイかな?と思いつつも、感じるままに走る方が気持ち
良いので、そのまま行くよ~(笑)

まあ、走れているレースは常に練習ペースよりキロ10秒は
速く走れているから、気にせずペースで走る♪

4分17秒-4分32秒 折り返して向かい風かな。。。
ここで、会長の応援を受ける。。。

13㎞・・・4分18秒 何故か微妙な上げ下げがあるよね。。
そして、自転車仲間だったKYさんが、
「次郎さん~」と応援してくれる♪

4分25秒-4分20秒

10~15㎞ 22分04秒 まだまだいいペース!

この辺りで前のランナーが転倒して、何とかギリで避ける!
仲間の声援に応えるときに不用意に移動したので後ろと
接触したみたい! アブナイアブナイ!

自転車のロードレースじゃないんだから、落車に巻き
込まれるなんてありえないし。。。

4分24秒-4分22秒-4分28秒-4分19秒-4分24秒

15~20㎞ 22分05秒 マジで良いペースで走れている♪
15㎞辺りで3時間15分のペーサー集団を抜いたかと。

もうこの辺りでは、まあまあ人が多くなくて混雑感無くなった
ので、すっかり走りやすくなってますね。。。

しかししかし・・・
4分34秒-4分37秒-4分21秒-4分33秒-4分30秒
少しづつペースが下がる・・・

23㎞過ぎの、ちよっちゃんがチームメイトのために
スペシャルドリンクをサポートする私設エイドがあるので、
そこまでは何とか元気に走る姿を見せたいし、そこで
エネルギーをもらいたい、と思い頑張る♪

ゴール後、着替えるところでチームメイトに会うと・・・
同じことを感じていた人が多かったことが分かりました。
みんながエースの私設エイドにエネルギーをもらって
いたのですよ。。。

やはり自分一人では戦えないかもね。
応援の力は本当に感謝ですよ。。。

20~25㎞ 22分45秒
まだまだ 「イケル」 と自分い言い聞かせる!
10月にしっかり走り込んだ事実を信じる!

4分33秒-4分37秒-4分37秒-4分37秒-4分40秒

26㎞辺りで原田接骨院のK先生の応援を受ける・・・

25~30㎞ 23分09秒
何とかギリギリ粘れていることにホッとする♪
でも、30㎞まで辿り着いたので、ある意味あと10㎞だと
考えて、何とかなるよ~と楽観的に考える(笑)

さあ、これから玉出交差点を右折し、北加賀屋を左折し・・・
住之江公園を右折し、クライマックスの南港に入ると
思うと何故か嬉しくなるよね(笑)

4分32秒-4分45秒-4分46秒-4分38秒-4分41秒
毎ラップごとにビビりながら自分の体調を把握しながら、
何とか踏ん張る。。。

30~35㎞ 23分38秒 面白い様に徐々にペースダウン
しているよね(笑)

でもでも、何とかこれまでの積み重ねた練習を信じて
粘るよ~♪

36㎞・・・4分55秒 ヤバイかも?
そこで、原田接骨院の原田先生が応援してくれる~

南港に入り・・・4分55秒
南港大橋の登りを頑張る・・・5分19秒
チームメイトの薬師寺さんを追い抜きざまに応援すると・・・
橋の下りからペースアップして一気に離されてしまうやん(笑)

39㎞・・・5分08秒
40㎞・・・5分09秒 

35~40㎞ 25分23秒 何とか粘れている♪

ここで、3時間15分ペーサーに切れ良く抜かれる(泣)
そしてずっと、ごっちゃんにいつ抜かれるかと思いながら
走っていたけど、もういよいよやんな!と覚悟していたよ。

41㎞・・・5分08秒
42㎞・・・5分04秒
マジで粘れている!
ラスト・・・ペースアップ 1分14秒

ようやくゴール前にして、ライバル安藤さんの頭が
見えたよん♪

でも、彼の5秒後にゴールしました!
ネットタイムでは上回っているから、良しとしよう(笑)

40~42.195㎞ 10分56秒

グロスタイム 3時間15分27秒
ネットタイム 3時間14分25秒 4分35秒/km

ネットタイム比で昨年より2分半ほど速く走れましたとさ♪
このレースはもちろん満足な結果ですよ!

でも、数年ぶりに3時間一桁狙うことをリアルに思える
様になりましたとさ。。。

2月の泉州国際までさらに練習を積み重ねて、その
レベルまで持って行きたいと思います♪

そんなことにチャレンジ出来ることが、
もはや楽し過ぎるからね。。。

本日 通勤 脚休めの 自転車 20.51㎞

それでは!

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