“2017大阪ハーフマラソン”レースレポート!

2017.01.30 (Mon)

今日の通勤ランは驚くほどしんどかった 次郎です(笑)

何故かレースの翌日は走るようにしています。。。

はい、そんなヨレヨレになった昨日のレースの模様を!

7時45分と遅めの起床で木村屋のアンパンを二つ補給し、
9時03分の藤井寺発準急に乗り、チームメイトの
ちよっちゃんと合流!

大阪城には9時40分頃到着し、受付を済ませてゆっくりと
準備。。。そして、ケンジ先輩、みぞぐっちゃん、
たにぐっちゃんと合流しリラックスした会話を交わしながら
気を引き締める。。。

途中またまたアンパンを二つ補給!

そして、12時10分いよいよスタート!

作戦はただただキロ4分15秒攻めてみるのみ。
練習で全く出来ていない未知のペースだけど、このレースが
そのスピード練習だと思ってね。。。

最初の1㎞4分18秒!
スタート地点まで8秒以上かかっているから、まあまあの
ペースだと。

2㎞目は4分13秒!
この調子この調子。。

今回から新たなコースになり、360度ターンが2か所加わった
のでそこでやはりペースが落ちる。

3km 4分14秒!
練習で走れていないのに自分でも驚きだ(笑)
まあ、後半普通に落ちるんだろうけど、出来るだけ粘りたい。

4㎞ 4分17秒 はい。

5㎞ 4分13秒 はいはい(笑)

0~5㎞ 21分23秒
まあ、キロ4分15秒イーブンですね。

しかし、これまで飛ばし気味だったので、
6㎞ 4分20秒 ヤバイ・・・

7㎞ 4分16秒
8㎞ 4分16秒
9㎞ 4分14秒
10㎞ 4分17秒

5~10㎞ 21分29秒
少しずつ脚が削られているみたい。。
※エプソンのランニングウォッチが100分の1秒表示が
出ないので、Lap合計タイムが少し短めとなります。

もう、普通に死にそうな感じで走っているからね(笑)
どこまで持つかトテモシンパイ。。

10㎞手前の勝山4丁目の交差点で・・・

元さんが待っていてくれた!
僕が気付いてハイタッチ!
※写真は元さんね。。。
有難うございます。

ここからは、自分の脚に祈る気持ちで前へ前へ!

11㎞ 4分19秒
12㎞ 4分17秒

思いのほか粘れている・・・?

13㎞ 4分22秒 アカン!

14㎞ 4分16秒 ちょっと持ち直した。
この辺で仲間のがみさんがカメラを持って待っていてくれる!

15㎞ 4分21秒
あと少しで長居だから「頑張れ」と自分に言い聞かせる!

10~15㎞ 21分49秒 キレイにビルドダウンしてるね。

16㎞ 4分25秒
17秒 4分23秒
18㎞ 4分25秒 
この辺りから馴染みの長居に入る!

19㎞ 4分25秒
テンション上がってペースアップしようと思ったら、咳が
出てお腹が痛くなり失速!

20㎞ 4分27秒 粘れない・・・

15~20㎞ 22分05秒 ある意味予定通りだね(笑)

21㎞ 4分27秒
ラスト少しペースアップし無事ゴール!

20~21.1㎞ 4分46秒

結局、陸連結果では1時間31分32秒でした!

秋のレースが本当に情けない結果だったので、12月、1月と
月間400㎞走れるようになりようやく昨年並みに戻せつつ
あるように思えるところまで来ました!

勝負の篠山まであとひと月ですが、しっかり走りこんで
3時間一桁狙いますよ!

振り返って・・・
2014大阪ハーフマラソン 1時間29分19秒 これがPBです!
2015大阪ハーフマラソン 1時間34分25秒
2016大阪ハーフマラソン 1時間31分05秒
※やはり44歳がピークだったのか?

はい、とにかく希望をもって頑張ります!

ということで、今朝は冷たい雨で熱出そうな 次郎でした(笑)

本日 通勤 ランニング 16.62㎞
往路 8.36㎞ 49分33秒 5分55秒/km
復路 8.26㎞ 49分28秒 5分59秒/km

それでは!

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第6回神戸マラソンレースレポート!

2016.11.21 (Mon)

珍しくレース後に胃腸をやられなかった 次郎です。。。

だから、駐車場に戻る道中でアイスを買って食べたよ(笑)

はい、そんなレースを振り返ってみよう!

4時15分起床、暖かいレモンティーを飲んでトイレに行って、
4時50分出発!阪神高速に乗ればあっという間の5時半
スタート地点最寄りのコインパーキングに到着。。。

昨年神戸を走った、ちよっちゃんからの情報で、12時間
700円なのでお得だし、何といっても帰りが楽ちんだから
電車よりも車を選んだのです。。。

1時間仮眠して、同じ場所に車を止めたチームメイト
たにぐっちゃんと共にスタート地点へ向かい、安藤さんと
合流し、トイレに行って、荷物を預けて、またトイレに行く(笑)

これだけトイレに行っとけば安心。。。

そして、並んでいる間寒いかなと思って、大きめのゴミ袋を
かぶっていたら、なんとなく汗が・・・暑いやん!

そして、いよいよ9時スタート!

走りだしから脚が重い!
大阪マラソンの時はめっちゃ軽かったのに。。。
でも、それが後半の失速に繋がったんでしたね(泣)

1㎞ 4分50秒 とてもとても落ち着いて入ることを心掛けた。
まあ、スタート地点まで11秒なのでこんなものかな?
2㎞ 4分09秒 ちょっとペースアップ! でも早過ぎ・・・
この辺りで、Nikkiさんの応援が耳に入りアイコンタクトで有難うと!
3㎞ 4分28秒 少し落ち着いてこのペースで・・・
4㎞ 4分18秒 何故か早い!
5㎞ 4分42秒 微妙なアップダウンで早くもキツイ?

0~5㎞ 22分48秒

これまでずっと安藤さんの頭が見えてきたけど、この辺り
から少しずつ離される・・・ サヨウナラ~

6㎞ 4分35秒 微妙にダウン!
7㎞ 4分43秒 あらら・・・
8㎞ 4分43秒 9㎞ 4分34秒 10㎞ 4分40秒

5~10㎞ 23分23秒 やはり4分半を維持するのは無理無理

11㎞ 4分37秒 12㎞ 4分44秒 13㎞ 4分46秒 
無理せず感じるままにペースダウンしてみる。
14㎞ 4分43秒 15㎞ 4分46秒
10~15㎞ 23分42秒 こんなもんでしょう!

16㎞ 4分50秒 JRの線路を跨ぐ橋の登りが・・・
折り返してくるトップ選手はあの八木勇樹選手とケニア人
ランナーが二人で!普通にカッコイイと思ってしまう(笑)
17㎞ 4分42秒 18㎞ 4分51秒 キツイ!
19㎞ 4分48秒 20㎞ 4分50秒 普通に勝手にペースダウン!
15~20㎞ 24分16秒 

21㎞ 5分00秒
ハーフ 1時間39分 大阪より1分遅い!
しかし、大阪の様に気持ちを切らさないように気を引き締めて走る!
22㎞ 4分54秒 23㎞ 5分06秒 5分を切れなくなる・・・
24㎞ 5分02秒 25㎞ 5分04秒
20~25㎞ 25分16秒
まあ練習で出来ていないのでこんなもんでしょう!

26㎞ 4分59秒 27㎞ 5分07秒 28㎞ 5分11秒
29㎞ 5分13秒 30㎞ 5分15秒
25~30㎞ 25分55秒 もうやばいくらいしんどい!
ここからが本当のレースだよ! だから、粘れ!
と自分に言い聞かせる。。。

31㎞ 5分21秒 32㎞ 5分25秒 もう腰がカンカンに張って!
33㎞ 5分57秒 立ち止まってストレッチして少しましに。。。
34㎞ 5分25秒 35㎞ 5分43秒 ウ~ン!
30~35㎞ 27分49秒
粘って、このままのペースをキープしたいところ!

最大の難所であるポートアイランドに渡るバイパスの坂の
手前でまたまたNikkiさんの応援が!
エネルギーをキャッチするように手を挙げて拳を強く握る。。。
すごくしんどかったのでとても力になりました。

36㎞ 6分12秒 でも、急坂を登り切ったところで立ち止まって
ストレッチ!腰が張って張って痛すぎる・・・
37㎞ 5分59秒 微妙な登りが続く。。
この辺りでゲストランナーの加納由理さんに抜かれる・・・
38㎞ 5分59秒 登り切ったよ!
39㎞ 5分37秒 下りは少し楽だけど脚がもはや動かない・・・
40㎞ 5分54秒 本当にキツイ!
35~40㎞ 29分57秒 キロ6分も掛かっているもんね。
でも、3週間前に大阪を走っているから、この距離感は
なんとなく把握できるので、前よりはほんのちょっとだけましだ(笑)

あと2㎞だべ、と思うがしんどいぞ。。。
41㎞ 5分53秒 何とかペースアップしているつもりが・・・
42㎞ 5分53秒 今度はマジでペースアップしているのに・・・
ラスト195m 2分00秒 曲がったらすぐにゴールと思ったら
はるか先に Finish が見えた! でも、やっと Goal !
40~42.195㎞ 12分35秒

42.195㎞ 3時間35分52秒 5分05秒/km

大阪マラソンよりちょうど7分だけ早くなりましたよ。。。
でも、疲労感はその7分を削るだけで半端なくキツイ!

微妙なアップダウウンがキツイと聞いていたけど、走って
みたら想像以上に厳しいコースだと感じたよ。大阪の比では
ないし。もしかしたら、力不足なのでそう感じただけかも(笑)

着替え終わって、たにぐっちゃんと電車に乗ろうと思ったら、
臨時バスがスタート地点まで走っているとのことで、250円払って
ゆっくり座って戻りました。。。電車は混んでいると聞いて
いたのでこれはラッキーだった(笑)

結果はともかく、取り敢えず年内のレースが終わってホッと
した気持ちと、あと3か月でしっかり鍛えなおして篠山を
走れるようにしなきゃ、という強い気持ちになりましたよ!

ということで、残念だけどこれが今の自分の走力だと
自覚させられた 次郎でした!

7~9月まで月400㎞ほど走れていて(ジョグだけど)、
例年10月で30㎞ペース走を入れて仕上げる予定が、
仕事の忙しさと米国出張で100㎞程しか走れなかった事が
これほど脚を弱らせるとは思わなかった!

想像以上に老化の速度は速まっている現実を見せられた!

まあ、これからは上手く練習して1月の大阪ハーフで1時間半
切ること、そして篠山で3時間10分切り目指して頑張ります!

本日 通勤 自転車 17.35㎞
一晩中腰をチャージして寝たので、昨日より随分回復している
感じがするよ。。。

それでは!

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第6回大阪マラソン レースレポート!

2016.10.31 (Mon)

今年は多くのチームメイトと一緒に大阪マラソンに
参戦できた 次郎です。

走りながら応援できるし、応援してもらえるし一石二鳥的な?

はい、忘れないうちに昨日のだらしないレースをレポート!

4時半起床で薄皮アンパン3つ補給し暖かいレモンティーを
飲んでトイレに行く(これとても大事)!

5時56分藤井寺発準急に乗る。近鉄沿線系チームメイトと
合流。6時半ごろに森ノ宮駅でさらに合流!

応援&サポートのために朝の早よから駆けつけてくれた
大樹、和美ちゃん、佳奈ちゃんに感謝!

余裕をもって着替えて、荷物を預けて、トイレに行って・・・
8時前にAブロックのスタート地点に並ぶ!でも、少し寒い
からかまたおしっこに行きたくなるが我慢!

スタート前に僕が着ていたウインドブレーカーとチームメイト
みぞぐっちゃんの上着を預かって、スタート直後に渡せるで
あろう大樹を探しながら9時スタート!

僕は神戸マラソンのための練習的な意味合いなので、故障中
ながらそこそこ本気モードのみぞぐっちゃんの負担を少しでも
軽くするためのものですよ。。。

そして、少し焦ったけど500m程で大樹を発見して無事渡せました!
この辺はランナー的な意思統一が出来ているので、きっとどこかの
左側で待機してくれていると信じていたんですね!間違いない!

最悪は5㎞の応援ポイントまで持って走らないといけなかった!

20161030185909fcc.jpg
スタート前のチーム写真(松原さんはトイレだけど・笑)
レースなのに練習会のような集まり具合(笑)

そんな最初の5㎞は・・・
23分30秒(4'49⇒4'58⇒4'22⇒4'43⇒4'36) 
2㎞目はトイレタイムが20秒ほどかかっている(笑)
※1㎞毎のラップは自分のランニングウォッチで、5㎞毎の
ラップはランナーズアイより。

これまでの練習状況を考えたら速すぎる!

20161031185300ae4.jpg
5㎞地点かな? テンション高いから(笑)

5~10㎞のラップ
23分07秒(4'37⇒4'29⇒4'35⇒4'34⇒4'36)

速すぎるやん、と思ってあえてペースを下げようとするが、
何故かそんなに下がらないし。。。

もしかして、まさかのまだまだいける感じ?

10~15㎞のラップ
22分56秒(4'33⇒4'41⇒4'21⇒4'32⇒4'33)
練習ではありえないほどの調子良さ(笑)
いやいや、後半ヤバイでしょ!と自分に言い聞かせるが・・・

201610311852583e8.jpg
写真的には嬉しそうな気持が隠せない(笑)

15~20㎞のラップ
23分22秒(4'44⇒4'46⇒4'28⇒4'33⇒4'40)
このあたりで???
と、やや失速!

20~25㎞のラップ
24分34秒(4'46⇒4'46⇒4'59⇒4'49⇒5'11)
この辺りから失速が顕著になる!

20161031185236bdc.jpg

25~30㎞のラップ
26分21秒(5'06⇒5'06⇒5'09⇒5'20⇒5'29)
もう、あえてペースを維持しようという気持ちはなく、神戸マラソン
のためにダメージを残さないように意図的にペースダウン!

20161031185217d23.jpg
30~35㎞のラップ
30分05秒(6'25⇒5'37⇒5'49⇒6'18⇒5'46)
ペースダウンしたにも関わらず、想定よりもキツイ!

201610311852159e3.jpg
35~40㎞のラップ
34分10秒(6'08⇒6'10⇒6'32⇒7'25⇒7'30)
全くあきらめモードになっている心理状況なので、
給水エリアでは歩くようになる・・・
でも、南港大橋はあえて走るという矛盾(笑)

40~42.195㎞
14分54秒(7'38⇒6'19⇒2'17)

ゴール前はスパートすることなく普通にゴールしましたよ。。。

42.195km
3時間42分59秒
5分15秒/km

2016103120470749c.png
レース結果 ランナーズアイより!

もう、さんざんチームメイトや色んな知り合いに抜かれまくりで
なかなかの気持ちの滅入り様でしたよ!

走れない言い訳をたくさん準備して挑んだレースでしたが、
やはり悔しさはなかなか拭えませんね。

やはり一番のダメダメな原因はペース走で最長15㎞しか
走れていなかったことですね。。。

なので、今日から次のレースを見据えて出来ることをしっかり
練習し、次は恥ずかしくないレースを走りたいと思います。

201610301924536b8.jpg
レース終了後の集合写真!

20161031185201530.jpg
楽しすぎる打ち上げ!

2016103118514903b.jpg
もう、みんな酔っ払いだ(笑)

ということで、今日から再始動の次郎でした!
3週間後の神戸マラソンで満足のいく結果を得るためにね。。。

本日 夕練 ランニング 7.41km
42分54秒 5分47秒/km

アクティブ・リカバリーのジョグ・・・

それでは!

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21:56  |  ラン レースレポート  |  Trackback(0)  |  Comment(2)

第6回ふれあいハーフマラソン!

2016.09.11 (Sun)

想像していたよりも疲労が残り過ぎていた 次郎です(汗)

大阪ランナーズさん主催のハーフマラソンです。
この春から仲ちゃんが監督になった近しいチームですよん。

20160911215321447.jpg
154名のエントリー!

2㎞アップして・・・
恐ろしく脚が重いのが気になるが・・・9時スタート!

走り始めからやはり脚が重いけど、走っているうちに軽くなるかな?
なんて楽観的な期待をしながら走る(笑)

0~5km 22分33秒
(4分20秒⇒4分37秒⇒4分27秒⇒4分28秒⇒4分41秒)
全く微妙なペースで、しかも脚は軽くなることなく・・・

5~10㎞ 23分16秒
(4分33秒⇒4分34秒⇒4分51秒⇒4分38秒⇒4分40秒)
もう、かなりアカン状態になり、止めたくなる気持ちを抑えるのに
四苦八苦(笑)

10~15㎞ 24分38秒
(4分56秒⇒4分49秒⇒4分51秒⇒5分05秒⇒4分57秒)
もう、キロ5分さえも切れなくなってくるやん!
しかも、たにぐっちゃん、安藤さん止めてるし。。。

でも、あと2周なのでここまで来たら大阪マラソンに上手く
繋げる意味で頑張るよ~

15~20㎞ 25分34秒
(5分03秒⇒5分08秒⇒5分09秒⇒5分06秒⇒5分08秒)
きちんとキレイにビルドダウンしてる(笑)
この間にマイペースの会長に抜かれる(泣)

20~21.1㎞ 5分00秒
ラストちょっとだけスパート!

1時間41分01秒 4分48秒/km
やはり、この時期はこんなものかな?
それにしても、こんなにも疲労が残るとは思いもしないわ!

終了後はお弁当を頂いたり、ビールや酎ハイ、さらに日本酒まで
頂き暖かいおもてなしに感謝感謝です!

エントリー費2000円払った誰もが元を取っていると思うよね(感謝)

チームのレース結果は↓を click してね。。。
SRC大阪の掲示板

ということで、午後からは
お買い物に連れていかれた 次郎でした(笑)
201609112153238c7.jpg
ブルベで馴染みのりんくうですね。。。

本日 レース ランニング 23.1㎞
アップ 2㎞
レース 21.1㎞ 1時間41分01秒

それでは!

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第11回 リレーカーニバル!

2016.06.25 (Sat)

3年連続の参加、やっぱりとっても楽しかった 次郎です。

毎週木曜日に長居公園で開催されている練習会、
“ 長居WIND ” を主催されているカニさんがやられている
大人の運動会ですね(笑)

和歌山県の橋本市陸上競技場で行われます。
ちよっちゃんに送り迎えして頂きました。いつも感謝です。

まずは5000m!

その前に2kmアップ。途中100mを2本ほど流して心拍を上げる・・・

申告タイムにより3組に分かれて走ります。。。
僕はBグループなので2組目でスタート!

最初の1km 4分02秒!
飛ばしすぎだ・・・後が怖い

2km目 4分07秒 ペース落としたけどこれでも速いわ

3km目 4分17秒 やっぱし死にそうだ。。。

4km目 4分27秒 この1kmがいつも一番しんどい(笑)

ラスト 4分22秒!
残り100mだけスパートして頑張ってみました

記録は・・・21分15秒!

昨年は21分33秒、一昨年は21分51秒だったので、
それなりに成長している(笑)

でも、2月に走った泉州国際での最初の5kmのラップの方が
普通に21分切っているから速いんですよ。


それぞれの5000mを走り終えた、がみさん、僕、ちよっちゃん!
湿度が高すぎて汗ビチョビチョ(笑)

ダウンを1200mほど・・・

そして、次は1000m!
5000mが終わっているから気が楽(笑)

でも、スタートからみんなが速すぎてベッタになりそう!
これまた、後半頑張って何とかべべにならずに済んだのでした。
1000m 3分41秒!

昨年は3分42秒で、一昨年は3分47秒!
これまた5000mに続いて自己ベスト更新!
どちらも1年に1回ここで走るだけだけどね。。。
まあ、とにかく良かった。

そして、最後はスウェーデンリレー!
100mは会長、200mは僕、300mは安藤さん、そして最後の
400mはみぞぐっちゃんで、結果は5位/8チーム中!

チーム “ SRC大阪 ”とその仲間たちで集合写真!
20160626115301af3.jpg
みんな楽しそうな顔をしているね

そして、参加費500円にして・・・
参加賞
参加賞が豪華だ!

ということで、とっても良いスピード練習になった 次郎でした!

本日 レース ランニング 17.43km
アップ2000m
5000m 後 ダウン1200m、1000m 後 ダウン1000m リレー200m!
夕練 7.03km 39分20秒 5分36秒/km

それでは!

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