FC2ブログ

1人長居練習でペース走!

2018.11.10 (Sat)

朝から長居でチームメイトいっけんに
会って、超ハッピーな近況を聞けて
頑張れそうだった 次郎です(笑)

はい、大阪マラソン2週間前の練習は、
朝起きた時の疲労度が半端なかったので、
30kmは止めて、当日まで疲労を残さない
20km走ることに!

はい、身体と対話しながら柔軟に対応したり。

7時40分にアップ始めて・・・
いっけんとの会話の後8時20分頃から走り出す!

とにかく身体が重いのでゆっくり目に入り~の
1kmは4分32秒!速すぎるかと思ったけど、そのまま
行くことに♪

2kmめも同じく4分32秒と何とかイーブンペース。

0~5km 22分50秒
2km以降、キツくてペースダウンしました(泣)

それからもしょうがないから淡々と走り・・・
5~10km 23分03秒

でも、この時点でかなりいっぱいいっぱい!

15kmまでで止めたいな~と思いながら、それでも
淡々と。

10~15km 23分04秒
身体的には激しくしんどい状態になっていたから、
ペースダウンしていると思っていたけど、そうでも
ないやん(笑)

粘れている自分に喜ぶ(笑)

で、ラスト5km・・・

15~20km 22分55秒!
思いの外頑張れましたね~

これも、いっけんのお陰かな(笑)

ということで、来週月曜日からは疲労を抜く
ことに頑張りたい 次郎でした♪

本日 朝練 ランニング 27km
アップ&ダウン 7km
20km ペース走 1時間31分54秒 4分36秒/km

それでは!

クリックお願いね。。。
↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ 水・ウォーターへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



23:07  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)
 | HOME |