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大阪マラソン1週間前の最終ペース走♪

2018.11.17 (Sat)

今日は10㎞の予定なので、気が楽な 次郎です(笑)

7時半過ぎに長居に到着し、3㎞アップ後・・・
10㎞ペース走!

しかししかし、今朝起きて気が付いたけど、昨晩
ひとりだったのでダラダラとワインを飲み過ぎたようで
身体が重い(汗)

なので、意識して緩めに入る1㎞が4分37秒!

2㎞目は4分34秒とアカン感じ。。。

何となく3㎞から身体が徐々に動く様になり・・・
0~5㎞ 22分36秒

そこから気持ちペースアップして、追い込んで走ってみる

と、5~10㎞ 22分05秒!

たった10㎞とはいえ、なかなか良い練習になりましたとさ♪

ということで、今シーズンは週末長居にさらに
通い続けることになるだろう 次郎でした♪

本日 朝練 ランニング 16㎞
アップ&ダウン 6㎞
10㎞ペース走 44分42秒 4分28秒/km

それでは!

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23:59  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)
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