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今年初めてのペース走♪

2019.01.19 (Sat)

朝一で来客があり、その後市内で納品があり~の、
それから長居に辿り着いた 次郎です。

そして、今日しないといつするのよ的なペース走を
しようと・・・

結局11時半から走り始めるけど。。。

中学生の本気な駅伝レースが始まっており、
アウトコース気味でのペース走開始!

走り始めから脚が重く、疲労を感じる。
入りの1㎞は4分34秒!

悪くもないね。。。
普段の通勤ランは良くても5分20秒だから(笑)

0~5㎞ 23分02秒
こんな感じですね♪

いきなり止めたくなるけど・・・
5㎞毎に頑張ろうと誓う(笑)

5~10㎞ 23分16秒
当然ながらビルドダウンだよね。。。

でも、体感的にはもっと落ちている気がするけど。

10~15㎞ 23分26秒
これまた粘れている!

そして、最低でも20㎞走りたいと頑張った
15~20㎞は 23分03秒
と、粘り切れましたよ♪

ということで、1週間後は大阪ハーフなので、
あまり疲労を残したくなかった 次郎でした(泣)

本日 昼練 ランニング 27㎞
アップ 3㎞ & ダウン 4㎞
ペース走 20㎞ 1時間32分49秒 4分38秒/km

これで、今月250㎞超えたけど、来週はエントリー費用の
高い大阪ハーフなので、ベスト目指す意気込みで頑張る
ため、明日以降は疲労抜きで抑えるからね。。。

帰宅してゆっくり湯船につかって、しっかりストレッチ
して・・・お昼ご飯補給して、1時間深くお昼寝できました(笑)

これで、何とか明日も走れそうな感じにカイフク!

それでは!

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22:28  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)
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