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泉州国際マラソン 1週前の最終調整♪

2019.02.10 (Sun)

何気に気合いが入っている 次郎です(笑)

はい、今日は8時過ぎに長居近くのコインパーキングに
到着し、着替えてアップな感じで3㎞走る。。。

途中でチームメイト安藤さんの「次郎さ~ん」の声に
振り返って、いっしょにアップ♪

8時半から一人で地味にスタート!

金・土と走っているので、そんなに速く走れないかな?
な感じなので、キロ4分半でいっぱいいっぱいかと思い
ながらね。。。

入りの1㎞は抑え気味でも4分24秒!
まあまあいけそう?

2㎞目は4分27秒。。。

以降、身体が慣れてきて速い目のペースを維持。

0~5㎞ 22分09秒

比較的余裕を感じてのペース走ね♪

そして、4分半で30㎞している安藤さんを普通に抜いて、
淡々とペースを刻み・・・

5~10㎞ 21分51秒
良い感じでペース上げれているよね。

トータル44分ジャストでした!

ということで、やはり長居に行くとピリッとした
練習ができる 次郎でした♪

本日 朝練 ランニング 19㎞
アップ 3㎞ & ダウン 6㎞
10㎞ ペース走 44分00秒 4分24秒/km

まあまあ、良い感じで走れました♪

泉州の2週前は練習量を半減して、明日からの1週前は
1/3くらいに抑えて、走りたい気持ちをギリギリまで
抑えて、レースで爆発させる作戦ですよ!

そした、帰りに頼まれていた卵を買いに万代に寄ったら・・・

お買い得だったので、たんぱく質補給のためにゲット(笑)

それでは!

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