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出張二日目 葛西臨海公園で10kmペース走!

2012.11.18 (Sun)

大阪マラソン1週間前の 次郎です。

今日も国分寺市の業務用設備のメンテナンス。
業務用と言っても、実際は個人宅でお使いです。

お風呂とキッチンで電子水が出てくるようになってます。

9時前から始めて、お客様に特上のお昼御飯を
ご馳走になり、15時終了。

高速をすっ飛ばして西葛西のホテルにチェックインし、
17時前にスタート!

今日しないといつするの、という10kmペース走。

葛西臨海公園まで2.8kmで、公園一周2.8kmと
分かりやすいコース。
最初の一周からやたら脚が重く、もう止めようかな?
と思ったが、あと一周だけ頑張ろうとなんとか・・・

結構アップダウンがあったり、風もきつかったので、
ペースを維持するのが難しい!

なので、上がり下がりはあったけど、なんとか走りました。

結構脚にきてるし。

明日から、しっかり疲労を抜いていかないとね。

ということで、ホテルのユニットバスでも
お湯を張ってゆっくり半身浴の 次郎でした。

本日 夕練 ランニング 16.74km
アップ 2.84km 15分43秒 5分32秒/km
ペース走 10.03km 45分22秒 4分31秒/km
ダウン 3.87km 22分33秒 5分50秒/km

それでは!
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20:55  |  自転車  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

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