出張だけど ペース走 in 大濠公園!

2013.10.15 (Tue)

1時前起床、1時過ぎ出発の 次郎です。

しかし、今日はやたらと眠くて、途中40分、50分、
10分仮眠してようやく目覚めたし(笑)

福岡県直方市で納品、博多でオートバックスさんのメンテナンス。

それから、ようやく本日の宿にチェックイン!

すぐに着替えて16時半から Go running!

予定通り、福岡ランナーの聖地である大濠公園で走る!
日・月とスピード系の練習だったので、今日はジョグかな?

しかし、いざ大濠公園に入るとテンション上がるわ(笑)

スマホからのアップなので、写真がないのが残念!

結局、10kmのペース走!

この大濠公園はゴムチップでランニングコースを作っているので、
脚には優しい!

10km ペース走 42分33秒 4分15秒/km
ええ感じでした!

ということで、何やかんやで3日連続スピード練習の 次郎でした。

本日 夕練 ランニング 18.07km
アップ 1.84km 9分28秒 5分09秒/km
ペース走 10.00km 42分33秒 4分15秒/km
ダウン 6.23km 33分51秒 5分26秒/km

今日でようやく今月200km越えた(笑)

19時半に夜ご飯を食べに出掛けると、雨風がとても激しくなってた!

早めに走れて良かったし(笑)

それでは!
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21:25  |  自転車  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

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