30kmペース走 in 長居公園 今日は走れたよ(笑)!

2014.09.21 (Sun)

何とか30㎞ペース走できた 次郎です(笑)

今日は予報的に雨だったんだけど、曇りになりそして
晴れてるやん!

ランナー的には雨の方が良いんだけど。。。

そんな中、南大阪マスターズの練習会は9時に始まる。。。?


マイバイクが木に括りつけられている!
いつものことです(笑)

これで、だれもいたずらしないよね。。。

そして、アップしてから30㎞走スタート(笑)

脚が重いながら走るよ。。。

キロ5分弱のペースで走る会長、安藤さん、モリモッチャン・・・
と一緒にスタートするが、何となく速い感じになってちょい飛び出す。

しかし、長居公園の温度表示は32.2度・・・
暑すぎやん。。。

精神的に弱ってしまって、5周で給水・・・
7周で給水+カーボショッツ補給!

9周目で給水!

先週は25㎞で力尽きて・・・
会長が31km走る姿を見せつけられて・・・

そんな弱い自分を確認できたから、今日は30kmしないとね!
途中で止めれない!

何とかラスト数100mスパートして終了できました(笑)

0~5km 24分29秒
5~10km 24分04秒
10~15km 24分13秒
15~20km 24分20秒
20~25㎞ 24分49秒
25~30km 25分00秒

30㎞走 2時間26分55秒 4分55秒/km
アップ、1.48km 8分58秒 6分04秒/km

ということで、今週ランニング130km走れた 次郎でした。。。

本日 練習会 ランニング 31.48km
自転車 長居往復 26.98km

それでは!

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