今日こそ “4分30秒/km” でペース走 in 長居!

2014.10.18 (Sat)

今週は疲労を抜きながら走ろうと思っていたけど
なかなか走ってしまっている 次郎です(笑)

だけど、今日がペース走する最後のチャンスなので、
頑張ってみました。

5km毎のペース!
22分26秒
22分30秒
22分16秒

ということで、先週よりはましになっている感じの 次郎でした。

本日 練習会 ランニング 20.03km & 通勤自転車 52.73km
練習会後は即仕事場に向かいましたとさ。

アップ 3.02km 16分17秒 5分24秒
15km走 1時間07分12秒 4分29秒/km
ダウン 2.01km 11分24秒 5分41秒/km

それでは、楽しい日曜日を!

クリックお願いね。。。
↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ
にほんブログ村
スポンサーサイト
21:30  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

Comment

コメントを投稿する

Url
Comment
Pass  編集・削除するのに必要
Secret  管理者だけにコメントを表示  (非公開コメント投稿可能)
 

▲PageTop

Trackback

この記事のトラックバックURL

→http://eclab.blog62.fc2.com/tb.php/1812-9fb1193e

この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

この記事へのトラックバック

▲PageTop

 | HOME |