1人練習でインターバル 1000m×5本 in 石川CR!

2015.09.12 (Sat)

今日は石川で初チャレンジの 次郎です!

通勤で毎日走っているホームコースである石川の
サイクルロードでインターバルをしてみました!

というのも、大黒(おぐろ)橋の下に、基点の0地点があり、
そこから1km地点までだけ100m毎に距離表示があるんですね。

なので、その1kmを利用してのインターバル!
間は400mをジョグね・・・

しかし、0地点まで家から6km程あるのでちょっと遠かったかなと
思ったけど、朝の寝起きの身体にはそのくらいのアップがちょうど
良かったかな?

少し休んでから、いざスタート 1000m×5本 !
1本目 3分56秒 ちょっと速すぎた?
2本目 4分02秒 そう、こんなもんです(笑)
3本目 4分02秒 そうそう!
4本目 4分17秒 あかん、一番キツイ!
5本目 4分04秒 ラスト200mで何とか必至に上げた!

あ~あ、しんどいし・・・

でも、長居ではなく石川で初めてインターバル出来たことが
良かった!独りぼっちだけどね。。。

これで、仲間がいればより楽しく走れることでしょう!

ということで、昨日のアナザースカイの
MEGBABY、かなり面白かった 次郎です!

写真1枚で世界を動かす人気インスタグラマー “MEGBABY”
すごいわ!

本日 朝練 インターバルトレーニング+α 17.67km
アップ 6.01km 32分55秒 5分29秒/km
1000m×5本 + つなぎ 6.64km
ダウン 5.02km 29分36秒 5分54秒/km

それでは!

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