“SRC大阪” 溝口練習会でインターバル!

2017.08.27 (Sun)

久しぶりにスピード練習の 次郎です!

はい、今日はチームのオフィシャルな練習会ではなく、
みぞぐっちゃんの「やりますか?」的な練習会です(笑)


いつもの様に木に愛車とバックパックを括り付けて(笑)

201708271247117c6.jpg
今日の参加者は5名!
たにぐっちゃんは別練習会の競歩メニューでした。

今日の僕のメニューは1000m×5本(間400m jog)の
インターバル。

アップ後、9時前にスタート!

1本目 3分47秒
3㎞インターバルのひーちゃん、10㎞ペース走のみぞぐっちゃんに
着いていったらまさかの速さ!

4分~4分05秒ペースって言っていたのは幻だったのか(笑)

2本目 4分09秒
1本目ですでにオールアウト気味だったので・・・

3本目 4分08秒
頑張ったつもりが・・・

4本目 4分14秒
もう、力が出ない・・・

5本目 4分14秒
最後上げようと試みたが・・・

ということで、やはりスピード練習足りな過ぎな 次郎でした!

本日 練習会 ランニング 10.6km
アップ 2㎞ 11分07秒 5分34秒/km
インターバル 5000m+ jog 400m×4本
ダウン 2㎞ 11分24秒 5分42秒/km

長居までの往復 自転車 27.55㎞

それでは!

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