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ランニングシーズン始動でインターバル練!

2018.06.03 (Sun)

今日の練習に備えて、
昨晩お酒の量を抑えた 次郎です(笑)

ランニングシーズンがささやかに昨日から
始まっていて、今日が長居公園デビューだから♪

さらに、今日は2週間後の実業団対抗の5000mレースに
備えての練習をしないといけないんです。。。

8時過ぎに長居に到着し愛車をしっかり施錠する(笑)

バックパックもヘルメットも確実に施錠!

201806032008496ff.jpg
今日の練習会メンバーはエリート感半端なしい♪

1000m 間400mのインターバルを5本目標。
皆はそれを10本やるようです。。。

1本目 1000m 4分05秒
抑え気味に走ったけど、意外といけそう?

2本目 1000m 4分15秒
やはり、ビルドダウン気味だね・・・

3本目 1000m 4分21秒
かなりシンドイ!

4本目 1000m 4分24秒
もう、ギリギリ!

5本目 1000m 4分23秒
ラストは気持悪くなって吐きそうになりながらのフィニッシュ!

まあ、とにかく5本出来てよかったよ♪

ということで、娘が金曜の最終で2か月ぶりに
帰宅したものだから、美味しいものを食べてもらおうと
腕を振るった 次郎でした♪

ナポリタンにしようと思ったけど、オイルサーディン系
が良いと言うので…
2018060320084702f.jpg
上手く出来そうだ・・・

20180603200845343.jpg
最終的に塩・ブラックペッパーで整えて完成(笑)

本日 練習会 ランニング 12.6km
インターバル+アップダウン 6km
自転車 長居往復 27.25km

それでは!

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