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5000m走

2018.06.09 (Sat)

しっかり練習できるようにと、
朝の早くから長居まで出向いた 次郎です(笑)

7時過ぎに長居近くのコインパーキングに到着し、
着替えてアップな感じで3㎞・・・

今日の練習の目的は、5000mの距離感やきつさを
思い出し、体感するためですね。。。

で、7時45分くらいにいざスタート!

入りはかなり抑え気味で・・・4分36秒!

自分の中では4分20秒くらいな感覚だったので、
ちとへこむ(笑)

2㎞めでラップを取り忘れて・・・
1~3㎞ 9分07秒

この辺りから並走するランナーさんが居て、互いに抜きつ
抜かれるな感じで胸を借りる。

これぞ長居な感じですよね、とテンション上がる(笑)

4㎞ 4分33秒
しかし、4分半も相変わらず維持できない!

ラスト100mだけペースアップして・・・4分21秒!

トータル 22分37秒。。。

あと、緩く長めに5㎞ダウンして帰宅しましたよ♪

ということで、自宅で1時間休憩し出社した 次郎でした♪

お昼からお客様が来られるので、喜んでお仕事させて
頂きましたよ~♪

アップ時にチームメイトがジョグしていたり、終わってダウン
しているときも別のチームメイトが “ランナーのるつぼ” にて
走り始めようとしていたり・・・

やはり長居で練習すると頑張れますね。。。

夕方からはランナー仲間7人で米朝会談のおはなし等々
楽しい時間を過ごせましたとさ。。。

カナダで開催されている “G7” みたい(笑)

人生初の鳥貴族でした♪
コストパフォーマンス素晴らしかったよ。。。

本日 練習 ランニング 13㎞
5000m 22分37秒
アップ&ダウン 8㎞

それでは!

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23:59  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

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