15kmジョグ 後 ご飯当番♪

2018.06.10 (Sun)

7時過ぎに起床し、すぐに走り出した 次郎です♪

あえて朝ごはん食べないでのランニング。。。

大和川から石川の河川敷につなげて走っていると、
前からザックを背負った4名のランナーが!

狭山池のむーさんでした♪
あとTBのTさんやら・・・信貴山に登って下って温泉に
入るマラニックらしいです(笑)

ターンして1㎞ほど並走して楽しくおはなしさせて
頂きましたよ~

そんな緩い感じで15㎞走って、後は自宅で引きこもって
読書してからの、ごはんづくり。。。


ケチャップソテーのソースをつくって、2時間ほど
チャージしてまろやかにする・・・

20180610202446652.jpg
鶏肉のもも肉&むね肉を塩コショウで下味を
付けて、片栗粉をまぶして焼き上げる

この分量は明日のお弁当のおかず分も含まれています(笑)
僕と娘のお弁当ですね。

201806102024453d1.jpg
きつね色に焼き色が付いたら、ソースをかけて、
しばらく火を入れて・・・パセリをかけて完成!

ということで、何でもできるようにならないと
自立できないよね、と思う 次郎でした!

家族でも、夫婦でも基本は依存しないで
自立できる、自立している関係性を保ちたいからね。。。

特に夫婦に関しては、自分の自立した世界を持っていた方が
今後老いていくことを考えると、ますます一人で
出来ることをしっかりしていなきゃと思うしね。。。

本日 朝練 ランニング 15.04㎞
1時間23分29秒 5分33秒/km

それでは!

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