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SRC大阪 練習会 2000m×4本 インターバル♪

2019.06.16 (Sun)

今の自転車シーズンは、
最低限練習会だけでもしっかり走りたい 次郎です♪

そんな今日は月2回ほどのチーム練習会!

8時半集合でアップの後・・・

エースのブリーフィング♪

エースは故障中なのに給水係として来てくれました(感謝)

IMG_20190616_134256.jpg
説明を聞く参加者♪

IMG_20190616_134347.jpg
集合写真の後・・・いよいよスタート!

26㎞地点から28㎞地点までの2000mを走り、
間は中を通っての繋ぎが700m♪

今週は3回も通勤ランしたから疲労気味なので、
4分30秒/kmペースでチャレンジ。。

1回目 8分29秒(4分10秒-4分19秒)
案外行けそうやん・・・

2回目 8分38秒(4分16秒-4分22秒)
やはり、オーバーペースでたれる・・・

3回目 8分53秒(4分23秒-4分30秒)
一番キツイし、どんどん西風が強く後半ど向かい風!

4回目 8分50秒(4分25秒-4分25秒)
何とか最後頑張れたかな?

最後は吐きそうになりながら走ってたしね(泣)

ということで、やっぱり練習会は
有って良かったと強く思う 次郎でした♪

これが無いとこの時期こんなに追い込まないもんね。。。

本日 練習会 ラン 14.6㎞
アップ&ダウン 4.5㎞
インターバル 10.1㎞

長居往復 自転車 25㎞
雨予報ではなかったので久しぶりにバイクで行きました♪

それでは。

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16:06  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

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