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1人練習 ペース走 in 長居♪

2019.10.05 (Sat)

6時起床で・・・

7時過ぎに長居に到着し、着替えてスタート地点
までアップ!

ストレッチして7時半スタートの時に、大阪長居ACの
監督さんが、「最近練習会していないの?」と声を
掛けられ。。。

「今日は一人なんです」と・・・
「頑張ってるね!」と褒められた♪

火曜日から4日連続で通勤ランしているので、
かなり疲労が溜まっている中での長居練習なので、
どこまで走れるか?が今日のテーマですね(笑)

なので、目標はキロ5分切る位で15㎞走れれば
良いかなと!

はい、最初の1㎞は・・・4分40秒!

いやいや、と思ったけどこのままいってしまおうと!

2㎞目は4分45秒!
後は流れに任せて。。。

0~5㎞ 23分33秒

5~10㎞ 23分47秒

10~15㎞ 23分18秒

1時間10分39秒
4分43秒/km

なかなか想定以上に良いペースで走れて
素直に嬉しかったです♪

ということで、今日の夕刊で20㎞競歩でも金メダルを
取ったことを知った 次郎でした!


50㎞に続いて20㎞も金メダル!

日本の競歩が世界で一番なんて、陸連の競歩部隊の
頑張りだと素直に思いますよ♪

いつだったか忘れたけど、このブログで陸連の競歩
部隊が外国人に競歩の指導方法を習って躍進している
的な記事が日経新聞に載っていたことを書いた記憶が
有りますけど。。。

本当に嬉しい事ですね♪

本日 朝練 ランニング 18㎞

アップ&ダウン 3㎞
15㎞ペース走 1時間10分39秒
4分43秒/km

それでは!

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21:52  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

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