“SRC大阪” 練習会で20㎞ペース走!

2017.09.03 (Sun)

今シーズンは練習会でしっかり走れるように
前日備えている 次郎です(笑)

疲労が溜まった脚でどれだけ走れるか?
何て、もう無理だから(笑)

貴重な練習会できっちり走ることで、自信を取り戻すのですよ!

はい、そんな今日は定期練習会的なものです。。。


20数名が参加で、今や関西女子市民ランナー№1の I さんも
ご夫婦で参加ですよ!チラッとしか写っていないけど。。。

20170903173554129.jpg
練習前のブリーフィングはエースが仕切ります!

そして、いよいよスタート!
201709031735520de.jpg
この、さあ行くぞ!
の図がとても好きです・・・

今日は4分半で行けるところまで行って、あとはどれだけ
粘れるか・・・作戦(笑)

久しぶりに練習会参加のうっちーと二人で走りだす・・・

最初の1㎞4分25秒くらい。
後は5㎞地点まで4分半を維持しての・・・

後は徐々にビルドダウンでした。。。

0~5㎞   22分32秒

5~10㎞  23分00秒

10~15㎞ 23分24秒

15~20㎞ 23分24秒

1時間32分20秒 4分37秒/km

ということで、当たり前になりそうな給水係りのみぞぐっちゃんに
感謝の 次郎でした!

毎回、駐車場から自転車に乗り換えて給水テーブルとドリンク、
しかも前日から凍らせたものと、冷やしたものを準備して
持ってきてくれるんだから、まあ有難いこと。

僕の場合は汗が半端ないから、毎周回給水しないとそもそも
20㎞も走れないからね。。。

そして、エースちよっちゃんも、練習後に飲んで嬉しいコーラを
ちゃんと冷やして持ってきてくれるのが有難いです。。。

ペプシじゃないところがさらに Good!

さらに、走っているときに手渡しで給水コップを渡してくれる
和美ちゃんにも感謝です!

そんな感じの温かい練習会が普通になる環境って素晴らしく
無いですか? 本当に有難く思います。。。

この場をお借りして改めて感謝をお伝えしたいと思います!

本日 練習会 ランニング23㎞、自転車 長居往復 26.78km

アップダウン 3㎞
20㎞走 1時間32分 4分37秒/km
※とにかく走り切れて良かった(笑)

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チームメイトの入籍お祝いの会!

2017.08.28 (Mon)

昨日は朝から晩まで忙しかった 次郎です。。。

朝はミゾ練 in 長居 でインターバル!

自宅に帰って借りた映画が面白すぎて昼寝しそこなって(笑)

夕方に天王寺に出掛けて・・・


チームメイトの入籍お祝いの会食でした!

ということで、いつも思うけどこの年齢になって、こんなに近くに
感じれるチームメイト=仲間が居る事に感謝の 次郎でした!

本当にいつ飲んでも楽しいし、ランニング的なことだけでなく、
人生においても勉強になるし・・・

限りなく有難い仲間ですよ!

本日 通勤 ランニング 16.98㎞
往路 8.38㎞ 48分00秒 5分43秒/km
復路 8.60㎞ 48分05秒 5分35秒/km

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“SRC大阪” 溝口練習会でインターバル!

2017.08.27 (Sun)

久しぶりにスピード練習の 次郎です!

はい、今日はチームのオフィシャルな練習会ではなく、
みぞぐっちゃんの「やりますか?」的な練習会です(笑)


いつもの様に木に愛車とバックパックを括り付けて(笑)

201708271247117c6.jpg
今日の参加者は5名!
たにぐっちゃんは別練習会の競歩メニューでした。

今日の僕のメニューは1000m×5本(間400m jog)の
インターバル。

アップ後、9時前にスタート!

1本目 3分47秒
3㎞インターバルのひーちゃん、10㎞ペース走のみぞぐっちゃんに
着いていったらまさかの速さ!

4分~4分05秒ペースって言っていたのは幻だったのか(笑)

2本目 4分09秒
1本目ですでにオールアウト気味だったので・・・

3本目 4分08秒
頑張ったつもりが・・・

4本目 4分14秒
もう、力が出ない・・・

5本目 4分14秒
最後上げようと試みたが・・・

ということで、やはりスピード練習足りな過ぎな 次郎でした!

本日 練習会 ランニング 10.6km
アップ 2㎞ 11分07秒 5分34秒/km
インターバル 5000m+ jog 400m×4本
ダウン 2㎞ 11分24秒 5分42秒/km

長居までの往復 自転車 27.55㎞

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疲労感残る中の2部練!

2017.08.20 (Sun)

睡眠を最優先する 次郎です(笑)

なので、今日の休日は目覚ましをセットしない自然起床。。。
普通にいつもの様に6時に目覚めるかと思いきや・・・
気付けば8時過ぎ(笑)

これで、やはり疲れているんだと再確認しましたよ。

それから、高校野球を見たりで、11時過ぎに昼練スタート!
やはり暑すぎてスピード出ない中、出来るだけ後半は
ビルドアップ気味に頑張るも頑張り切れない・・・

そして、夕方は娘が一緒に走るということで・・・
ゆるりと石川を。

途中ちよっちゃんとすれ違って、娘に「頑張って」と声を
掛けて頂いたり、柏羽藤消防本部の前を通ると・・・
ヨレヨレの娘を見た消防隊員さんも「ファイト」と声を掛けて
頂きましたよ(笑)

ということで、仕事も忙しいので無理しない範囲で
ランニングを積み重ねていけばいいと思う 次郎でした!

本日 2部練 ランニング 17.94㎞
昼練 10.41km 53分21秒 5分07秒/km
夕練 7.53㎞ 46分55秒 6分13秒/km

今日はネタが薄いので・・・

昨秋に旅した “ブルックリンのDumboエリアの写真”

Down Under the Manhattan Bridge Overpass の
頭文字を取って通称“ダンボ”と呼ばれています。
DSCF5616.jpg
“Manhattan Bridge”

改めて旅をしたいものです。。。(笑)

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“SRC大阪” 年長者の会?

2017.08.14 (Mon)

昨日に引き続き断捨離的大片付けの 次郎です(笑)

予定通りやらなきゃいけない片付けを全て済ませて・・・

16時に藤井寺駅で待ち合わせ!

所属するランニングチーム “SRC大阪” の創業メンバーで、
年長者の4人が集まりました(笑)

田中会長、松原さん、僕、そして安藤さんの4人です。。。


まずは1件目、や台ずし藤井寺駅前店

19時まではドリンク半額、というハッピーアワーなので、
お得に飲めるのですね~(笑)

そして、18時からは本命の焼き鳥屋さん “吉屋” !

焼酎の一升瓶をお願いして、水割りで美味しい鶏料理を
頂きましたよ。

ということで、ランニング繋がりで知り合った仲間ですが、
仕事の事、家庭の事、そして生き方の話等々多岐にわたって
心から話せることが有難い 次郎でした!

本日 REST!
※明日の練習会に備えて休みましたとさ!

それでは!

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23:59  |  ランニング  |  Trackback(0)  |  Comment(0)
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