出張2日目 しっかり2部練 in 上野公園!

2017.07.05 (Wed)

一年ぶりに上野公園を走る 次郎です!

昨日は疲れすぎて休んだので、
今朝は6時半からランニング!


国立系の建物が多いエリア!

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この階段からスタート!

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階段をダッシュで登った右手に西郷どん。

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木々に囲まれたラン。

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国立科学博物館横のシロナガスクジラ。

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東京国立博物館 前から見た上野公園。

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オシャレなデザインのスタバもあるよん!

スターバックスは店舗デザインが統一されて
いないところが良い感じですね。

福岡市の大濠公園のスタバ、太宰府天満宮近くの
あの隈研吾さんデザインのスタバ等々。

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朝から皆さんで集まって体操。
何か楽しそうでしたよ(笑)

ということで、この上野公園は昭和の天王寺公園の
雰囲気を感じる 次郎でした(笑)

朝から酔っぱらい居るし、ホームレスも居るしね。

本日 2部練 ランニング 22.09km
朝練 11.01km 1時間01分46秒 5分36秒/km
夕練 11.08km 58分54秒 5分19秒/km

それでは!

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“第21回大阪・淀川市民マラソン” エントリー!

2017.06.30 (Fri)

ランニングシーズン1発目の
本気レースにエントリーした 次郎です!


数年ぶりに走りますが・・・

このレースで一番良い思い出は2012年!

5年前のここのハーフで1時間30分で走って、9月まで自転車
シーズンだったのになかなかやん!

ちなみに、同じレースでチームメイトのちよっちゃんが総合1位の
1時間09分台で優勝してましたよ!

そして、3週間後の大阪マラソンで3時間09分。。。

さらに、翌2013年3月の篠山ABCマラソンで3時間04分!

こんな流れを再現したいものですね。

当時のブログは↓↓を Click ね。。。
2012年の大阪・淀川市民マラソン

ということで、そのためにあと4か月全力で練習したい 次郎でした!

本日 通勤 自転車 21.34㎞

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“SRC大阪” 練習会625

2017.06.25 (Sun)

近頃、月2回 “SRC大阪” 練習会開催の 次郎です!

第2・4日曜日に開催しますよ~ 基本ね。
まあ、メンバー多数出場するレースが有れば前後に融通しますが!

はい、そんな今日の練習会は・・・
いつもの「ヤンマースタジアム長居」ではなく、その外周ですよ(笑)
今日は日本選手権やっているから譲りました(ウソです)

メニューは1000m×5~8本のインターバル!
間は400mをジョグでつなぎます。。。

大事なことは止まって休まないで、1000m頑張って、400mゆるりと
つないで、またまた1000m頑張るを繰り返す!

そんな本気モードの皆さん・・・

ちよっちゃんのブリーフィング!

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今日は関西で速い速い人達が多く集まりました!

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Aグループは3分00秒~30秒/kmの速すぎる人達・・・

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Bグループは3分30秒~4分/kmの人たち・・

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そして、僕のペースは4分00秒/km~(笑)

1本目 3分55秒!
とん吉さんが4分10~15秒くらいで行きますわ・・・
何て言うもんだから、着いていったら速すぎやん(笑)

2本目 4分13秒
はい、もう3本で止めようと決心する!

3本目4分21秒
しかし、止める適当な理由が見つからない(笑)

4本目 4分30秒
いつも、そんな4本目が一番タレル・・・

5本目 4分22秒
ラストだけ上げた感じだけど、まあまあな満足感!

ということで、こんなスピード練習を続けなきゃ
これまでの自分を越せない 次郎でした!

はい、たくさんの人に「スピード練習が足りない」と
アドバイス頂いているので、頑張るしかないよん。。。。。

本日 練習会 ランニング 10.6㎞
アップ 2㎞ 10分28秒 5分14秒/km
ダウン 2㎞ 12分07秒 6分03秒

練習会の後はいつもの飲みでなくて、会社に行って一仕事
しましたよ~。。。それから、先ほど練習会の結果をSRC大阪の
サイトにアップしましたよ~

それでは!

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第7回大阪マラソン 当選!

2017.06.14 (Wed)

今日の通勤はランニングにしようかなと思った
けど、週末の600㎞ブルベに備えて疲労抜きを
優先した 次郎です(笑)

GWの1000㎞ブルベで疲労有り過ぎてDNFしたので
その原因であるオーバートレーニングを避けたいからね。。。

さらに、何が何でもしっかり完走したいから!

はい、昨日のお話しですが・・・

第7回大阪マラソンに当選しました!

思えば過去4回走れています。
今年で7回開催中、5回目の当選ですね。。

2012年11月の第2回は3時間09分19秒!

2014年10月の第4回は3時間22分03秒!

2015年10月の第5回は3時間18分43秒!

2016年10月の第6回は3時間42分59秒!

普通に2012年が一番良いタイムで走れていまして、翌年
3月の篠山ABCマラソンで自己ベストの3時間04分を叩き
出せたのですね!

なるほど、なるほどの結果ですよ!

なので、今年はその3時間10分切りを目指して来週から
練習を本格的に開始しますよ~

ということで、チームメイトが10人以上
当選している事実に驚く 次郎でした!

何故だか分かりませんが、普通に持ちタイム速い系の
方が当選しやすかったり。。。?

本日 通勤 自転車 20.08㎞

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“SRC大阪” 練習会611

2017.06.11 (Sun)

少しずつ自チームが充実することが嬉しい 次郎です!

はい、今日はうちのランニングチームの練習会でした。。。

いつもの長居公園です。。。

キャップちよっちゃんのブリーフィングなう。。。

集合写真。。。
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近くにいた大阪長居ACさんのメンバーの方に撮って
頂きました、感謝!

練習会結果は・・・
↓↓↓を Click してね。。。
SRC大阪のホームページ“練習会”

練習後はチームメイト、たにぐっちゃんがマスターズレースで
5000m競歩に出場するので、お隣のヤンマーフィールド長居へ!

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スタート直後から先頭固定で、2位以下を2分以上差を
付けてのぶっちぎり優勝でした。。。

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練習会メンバーでがっつり応援!

しかし、この後に・・・
「その旗はここに持ち込んだらダメなんです!」と
大阪陸協の方にお叱りを受けました。。。

ルール知識が不足していました。。。反省!

ということで、少しづつ走れるようになってきた 次郎でした!

本日 練習会 ランニング 10.29㎞

アップ 3㎞ 16分02秒 5分19秒/km
5㎞ペース走 22分02秒 4分23秒/km
(4分21秒-4分25秒-4分28秒-4分26秒-4分20秒)
ダウン 2.29㎞ 13分23秒 5分50秒/km

それでは!

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